Второе Созерцание из Серии Тепла

Отправлено 14 сент. 2010 г., 21:00 пользователем Don Vertigo   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44 ]
GAZING, Помона, 1999 

Рот раскрыт, нижняя челюсть расслаблена. Вытягиваем язык наружу, поворачиваем его до предела влево, затем вправо. Затем вытягиваем вниз по центру и издаем звук. 

Вращаем глазами вправо, влево. 

Находим точку прямо перед нами на горизонте, поднимаем взгляд чуть выше нее. Созерцаем эту точку. 

Левая рука висит свободно вдоль тела и шевелит пальцами. Обращаем взгляд на кисть левой руки. 

Медленно описываем рукой большой круг перед собой вправо-вверх, через голову налево. Завершая круг, рука вытянута влево. Во время всего пасса пальцы шевелятся, взгляд следит за перемещением кисти. 

Двигаем руку в горизонтальной плоскости к правому плечу. Здесь кисть сгибается в неплотный кулак, пальцы продолжают шевелиться. 

Перемещаем левую руку в горизонтальной плоскости до крайнего левого положения. Отрываем взгляд от руки и смотрим в бесконечность. 

Рука опускается вниз, взгляд при этом возвращается вдоль горизонта в центральную точку. 

Повторяем последовательность 2–6 для правой руки. Кисть при этом все время неподвижна. Кулак в #4 плотно сжат. При повторении #5 в бесконечность не смотрим. 

Повторяем движения руками, если хочется. 

Левая кисть согнута чашечкой, пальцы шевелятся. Перемещаем ее на уровень лица, ладонь смотрит вверх. Пристально смотрим на пальцы. Делаем рукой движение, как бы очерчивая левой рукой арку (слева-наверх-вправо) перед лицом, при этом ладонь переворачивается вниз. Возвращаем руку вдоль арки влево, ладонь снова поворачивается вверх. Повторяем движения вдоль «арки» несколько раз. Пальцы все время шевелятся, взгляд следует за рукой. 

Повторяем то же самое правой рукой, но сжатой в плотный кулак. 

Поднимаем кисти рук, сложенные чашечкой, касающиеся в запястьях, к подбородку. Это движение подобно пассу «Разламывание запястьями энергии над головой» из серии тепла (последний пасс перед дыхательными). 

Созерцаем руки. Перемещаем руки влево на уровень талии, правая при этом разворачивается, указывая ладонью на левое предплечье. Созерцаем левую ладонь. 

Возвращаем руки на уровень подбородка. Переносим их, разворачивая, направо. Теперь созерцаем правую ладонь. 

Возвращаем руки к подбородку, затем поднимаем их чуть выше, на уровень глаз. Не двигая головой, перемещаем взгляд максимально вверх. Пальцы обеих рук начинают шевелиться. Прекращаем шевеление и опускаем взгляд на руки. 

Если есть желание, повторяем последовательность 12 — 14, заканчиваем на левой стороне. 

Смотрим сквозь руки в точку на горизонте, затем опускаем руки и отрываем взгляд от горизонта.

Comments