Существо Земли

Отправлено 14 сент. 2010 г., 20:57 пользователем Oleg Shmyrin   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44 ]
Ontario, 1998

1. Глубокий вдох, на выдохе «разглаживаем бумагу на столе» 

2. Кистями на уровне солнечного сплетения (СС), с пальцами сложенными в «щепотку»(пальцы смотрят друг на друга, || полу), делаем 3 загребающих вращения внутрь. 

3. Кисти в начале как в 2.(пальцы смотрят друг на друга, || полу). Начиная с левой руки, шесть движений руками вперед-назад на уровне (СС). (удары вперёд (короткие): лев., пр., лев., пр., лев., пр.) 

4. Пальцы в «щепотке» опускаются вниз.(кисти? полу) 

5. Начиная с левой руки, шесть движений руками вверх-вниз от уровня СС до уровня плеча. (удары вверх (короткие): лев., пр., лев., пр., лев., пр.) 

6. Такие же движения как в 5, но 2 раза и плавно, тоже начиная с левой. На вдохе левая рука идет вверх, на выдохе- вниз, потом правая на вдохе вверх до уровня головы, на выдохе вниз. 

7. Два приставных шага по диагонали влево левой ногой с загребанием сверху руками. 

8. Тоже, но вправо (зеркало 7.) 

9. Полукруг левой ногой вперёд, «вытерли ступню» движением назад. 

10. Зеркало 9. Для правой ноги. 

11. Левую ступню назад: справа от правой, поворот тела на 180 градусов. 

12. Прыжок вперёд; со звуком «с-с…» водим вверх—вниз руками поочередно (быстро быстро) (3 прыжка). 

13. Со звуком «И» 3 раза поднимаем одновременно обе кисти (последний раз над головой). 

14. Наклоны влево, вправо, влево, вправо (кисти рук во время наклонов на уровне лица, пальцы в «щепотке» смотрят вперед) 

15. Вправо «выбираемся из земли»: 3 круга руками (одна как бы следует за другой): правой рукой влево (круг против часовой стрелки, если смотреть сверху), за ней левой влево.(такой же круг) 

16. Со звуком «И» 3 раза поднимаем одновременно обе кисти (последний раз над головой). 

17. Наклоны вправо, влево, вправо, влево (кисти рук во время наклонов на уровне лица, пальцы в «щепотке» смотрят вперед) 

18. Влево «выбираемся из земли»: 3 круга руками (одна как бы следует за другой): левой рукой вправо (круг по часовой стрелке, если смотреть сверху), за ней правой вправо.(такой же круг) 

19. Со звуком «И» 3 раза поднимаем одновременно обе кисти (последний раз над головой). 

20. 3 раза: «загребаем» полный круг вперёд: от головы, вперед, вниз до ступней с наклоном, выпрямляясь возвращаемся назад. 

21. Со звуком «И» 3 раза поднимаем одновременно обе кисти (последний раз над головой). И еще раз длинный звук «И-И-И» с прогибанием спины назад и запрокидыванием назад головы. 

22. С выдохом опускаем руки. 

Звук «И», это не просто звук, а как бы короткий взвой, который получается, если выдыхать горлом через щель, которая образуется, если верхнюю губу сильно надвинуть вниз над нижней губой. При этом мордочка Существа Земли как бы сморщивается, некоторые Трекеры на семинаре закрывали глаза, когда выли.


Comments