Карта тела

Отправлено 30 мая 2011 г., 10:46 пользователем Ната Кознякова   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44, автор: Oleg Shmyrin ]
Санкт-Петербург, 2009

1. Положение сидя на мате.

2. Дыхание «Бесконечности» для карты тела в положении сидя.

Руки лежат на соответствующих жизненных центрах на теле, кончики пальцев смотрят друг на друга. Медленно
и долго вдыхая, поднимаем руки вверх по дуге над головой, заканчивая движение в положении с ладонями,
направленными друг на друга, возле ушей. Затем, все еще на вдохе, выпрямляем руки перед собой на уровне плеч,
ладони направлены друг на друга. Слегка ударить кистями так, чтобы ладони смотрели вперед, а пальцы были
направлены вверх. Начинаем выдыхать, медленно с усилием подтягивая руки к ушам. Ладони при этом направлены
вперед, как бы удерживая небольшой груз. Затем, с полным выдохом, руки толчком идут вниз вдоль тела (по бокам
от тела) к ногам, с ладонями, направленными к стопам, до тех пор пока руки окончательно не выпрямятся.

3. 1-е врата (Подушечка большого пальца ног) массируем большими пальцами рук.

4. 2-е врата (Внутренняя сторона икр) простукиваем ребром ладоней снизу вверх.

5. Прислушиваемся к вибрации в теле.

6. Ложимся на живот.

7. 3-е врата (Тазовая область, на копчике).
Активировать их кожаным грузиком. С вдохом несколько раз поднять энергию снизу вверх, фиксируя внимание на вратах. Тянем осознание со ступней в то место, куда давит груз. Напрягаем мышцы ног и ягодицы и некоторое время держим напряженными. Нижняя часть туловища слегка поднимается вверх за счет напряжения мышц. Расслабляемся. Некоторое время лежим в этом положении.

8. Ложимся на спину.

9. Дыхание 3-х врат. Дыхание «Две линии энергии».
1. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях.
2. Руки по телу поднимаются вверх за голову со вдохом.
3. Оставляем неприжатыми к ладони указательный и средний пальцы и с выдохом ведем обе руки, касаясь
пальцами тела, руки вниз на колени. Выдох закончен когда достигли колен, верхняя часть туловища слегка
приподнята.
4. Достигнув колен, разгибаем все пальцы и легонько барабаним по коленям. Чувствуем как из пальцев рук
выходят энергетические линии.
5. Снова сгибаем пальцы как в 3. и со вдохом поднимаем руки вверх по телу за голову, ведя пальцами по телу.
6. Вдох закончен, разгибаем все пальцы за головой и резко выдыхаем, разведя колени в стороны. Руки, как две линии вытянуты вперед. Пальцы рук и ног вместе, ладони прямые, не касаются друг друга, пальцы указывают
вниз, на ступни.

10. 4-е врата (Область под, над и прямо на пупке) активировать при помощи кожаного грузика. Тянем
осознание туда на вдохе через 1,2,3 врата, удерживаем, расслабляемся, лежим

11. Дыхание 4-х врат. Дыхание «Спирали». (Концентрические Круги Вокруг Пупка: Круговая Энергия Правого
Тела)

1. Лежим на спине. Руки по сторонам внизу, угол 45 градусов, ладонями вверх.
2. Несем правую руку на левую сторону груди со вдохом. Когда рука лежит на груди, продолжаем вдох,
поднимая правый локоть к потолку. Рука от груди не отрывается. Открываем правый бок и туда входит
энергия.
3. Начинаем выдох и правая рука скользит вниз вдоль левой стороны тела, делает большой круг вокруг пупа.
Круги уменьшаются и в конце помещаем указательный палец в пуп. Здесь дыхание уже закончилось. Оставляя
палец в пупе, делаем вдох, снова потянувшись локтем вверх и затем делаем резкий выдох, приподняв верхнюю часть туловища и ноги. Руки как будто что-то толкают перед собой, ладони оттянуты назад, запястья не касаются друг друга, пальцы растопырены. Приподнятые ноги согнуты в коленях, пальцы тоже растопырены.
Выдыхаем через ладони и ступни, точнее через пространства между пальцами.

12. Переворачиваемся на грудь.

13. 6-е врата (Область между лопатками).
Кладем грузик между лопаток и как и раньше тянем осознание через 1, 2, 3, 4 врата в место, где лежит груз. Держим в напряжении, расслабляемся. Некоторое время лежим.

14. Дыхание 6-х врат. Дыхание «Зигзаги» (Переплетение Энергии справа налево и слева направо: Взбалтывание Энергии Левого Тела).
1. Ложимся на спину, руки по сторонам внизу, угол 45 градусов, ладонями вверх.
2. Со вдохом несем руки на середину груди, где пальцы встречаются и окончания пальцев слегка
переплетаются. Задние стороны пальцев обеих рук касаются.
3. Продолжаем вдох и поднимаем локти вверх, чтобы и обратные стороны ладоней соединились.
4. Начинаем выдох - обе руки зигзагами по телу идут вниз, совершают одновременно трущие движения
по диагонали плоскими ладонями (левая опережает правую) вниз по телу до бедер. Обе руки двигаются
одновременно. В конце выдоха они останавливаются на пахе, каждая на своей стороне.
5. Держа руки на пахе, делаем вдох.
6. Затем таким же зигзагом руки идут вверх на грудь. Левая ведет. На выдохе руки также зигзагообразно
движутся по телу обратно вверх и возвращаются в исходную позицию с пересеченными пальцами.
7. Вдох: опять поднимаем локти вверх.
8. С резким выдохом приподнимаем корпус над полом, толкая руки вдоль тела вниз к области паха,
одновременно сгибая ноги в коленях и разводим немного в стороны. Таким образом, мы как бы проталкиваем
шар энергии, который мы держим в ладонях, между ног к пяткам. Одновременно обеими руками и ногами.

15. 7-е врата (Середина груди, в области сердца).
Кладем грузик на грудь. Тянем осознание туда на вдохе через 1, 2, 3, 4, 6 врата, удерживаем, расслабляемся, лежим.

16. Дыхание 7-х врат «Пробуждение икр, ударное дыхание»
1. Лежим на спине.
2. Приподнимаем туловище с глубоким вдохом, слегка хлопаем обратной стороной правой ладони по правой
голени, ладонью по левой и потом как будто протыкаем что-то между голеней.
3. Здесь вдох заканчивается. Мы захватываем энергию внизу ладонью (загребаем). Начинаем выдох и
опускаемся. Правая рука идет к центру груди по срединной линии тела, неся с собой энергию. От груди правая
рука пальцами вверх, ладонь смотрит влево, поднимается к потолку без усилий, как если бы ее что-то сверху
тянуло. И мы чувствуем, как из кончиков пальцев выходят энергетические линии и уходят в бесконечность.
4. То же самое для левой руки - зеркальное отображение.

На дыханиях «Спирали» и «Зигзаги» был сделан акцент, что из межпальцевых перегородок на руках и ногах
выходят энергетические линии, и что мы чувствуем, как они уходят в бесконечность.

17. 8-е врата (Область основания шеи).
Переворачиваемся на грудь. Кладем грузик на основание шеи. Тянем
осознание туда на вдохе через все врата, удерживаем, расслабляемся, лежим.

18. Ложимся на спину.

19. Дыхание 8-х врат. Крылатое дыхание (Дыхание крыльев).
Скрестить руки перед тазом - левая рука над правой - вдохнуть и руки через стороны над за голову поднести (левая
рука ближе к полу) - выдохнуть и отвести руки назад к тазу (бедрам). Это движение повторить 5 раз - при пятом
опускании рук правая рука находится над левой - снова 5 раз сделать эти движения (теперь правая рука ближе к
полу). При завершении руки сложить по бокам.

20. 9-е врата (Область между бровями).
Кладем грузик на область между бровями. Тянем осознание туда на вдохе
через все врата, удерживаем, расслабляемся, лежим.

21. Дыхание 9-х врат «Три петли энергии».
Исходное положение: руки прямые, по сторонам на мате под углом 45 градусов к телу (ладони на уровне
бедер).На длинном вдохе правая рука по дуге помещается сбоку около левого жизненного центра, затем сгибаем
запястье назад так, чтобы прямая ладонь смотрела в левую сторону, а пальцы были направлены вниз вдоль тела
на левую ногу. Продолжая вдыхать, переносим правую руку над телом к правому бедру. Затем делаем правой
ладонью 3 петли энергии, (на 2-ой петле тело "складывается"). Три Петли Энергии: Поверхностный вдох:
правая рука помещается на солнечное сплетение, прямая ладонь смотрит на тело, пальцы направлены влево.
Продолжая вдыхать, делаем прямой ладонью первый небольшой круг над животом, загребая энергию к себе от
солнечного сплетения вниз к паху и обратно. Затем сразу делаем второй такой же круг над животом, но чуть
большего диаметра, при этом прямые ноги и голова немного приподнимаются над полом. Делаем третий круг
еще большего диаметра (ноги и голова при этом еще больше поднимаются над полом), который заканчивается в
области паха- вдох заканчивается. Далее рука загребает энергию в области паха между ног ладонью верх, и без
дыхания поднимается по дуге над телом к лицу, тело и прямые ноги при этом опускаются на мат. Затем, делая
выдох, прямая ладонь идет от лба к пупку и делает над ним петлю вправо, после чего она с глубоким выдохом
направляется вверх с пальцами, указывающими в зенит, Аналогично для левой руки.

22. Дыхание «Бесконечности» для карты тела в положение лежа.
Руки лежат на соответствующих жизненных центрах на теле, кончики пальцев смотрят друг на друга. Медленно
и долго вдыхая, поднимаем руки вверх по дуге за голову, заканчивая движение в положении с ладонями,
направленными друг на друга, возле ушей. Затем, все еще на вдохе, поднимаем руки прямо вверх на уровне плеч,
ладони направлены друг на друга. Слегка ударить кистями так, чтобы ладони смотрели вверх в потолок, а пальцы
были направлены вдоль тела вверх. Начинаем выдыхать, медленно опуская руки вниз к ушам. Ладони при этом
направлены в потолок, как бы держа небольшой груз. Затем, с полным выдохом, руки толчком идут вниз вдоль тела
к ногам, с ладонями, направленными к стопам, до тех пор пока руки окончательно не выпрямятся.

23. Закрываем глаза и погружаемся во внутреннюю тишину.

24. Почувствуем свою связь с энергетическим телом.
автор описания Vadimshah


вернуться к оглавлению
Comments