Дерево (Поворачиваясь лицом к наступающему времени)

Отправлено 14 сент. 2010 г., 20:25 пользователем Don Vertigo   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44 ]
Семинар тенсегрити в Анайхеме, США, февраль 2003 года

Часть 1

– Начинаем вибрировать/потирать область ниже коленных чашечек ногтями
– Вибрируем/ потираем левый локоть ногтями
– Вибрируем/ потираем правый локоть ногтями

Обратите внимание: инструкторы сказали, что ноготь имеет (накапливает) наименьшее количество личной истории. Вот почему мы использовали эту часть.

Часть 2

– Передвиньте вашу правую ногу вперед
– Вес на левой ноге
– Перенесите правую ногу назад дугообразным движением
– Перенесите правую ногу вперед тела дугообразным движением
– Повторите все 3 раза установив вашу правую ногу в переднюю позицию
– Перенесите вес тела на правую ногу. Передвиньте левую ногу вперед тела дугообразным движением
– Двигайте левую ногу назад дугообразным движением
– Повторите 3 раза упираясь на вашу левую ногу в задней позиции
– Сделайте поворот на 1/4 налево
– Перенесите вашу правую ногу вперед
– Двигайте правую ногу назад дугообразным движением
– Повторите 3 раза с правой ногой впереди тела
– Вес переносится на правую ногу
– Передвиньте левую ногу вперед и затем назад по дуге
– Повторите 3 раза, установив левую ногу позади тела
– Сделайте поворот на четверть влево. Вы должны быть лицом в направлении противоположном тому, как вы начинали
– Перенесите вашу правую ногу вперед
– Двигайте правую ногу назад дугообразным движением.
– Повторите 3 раза, с правой ногой впереди тела
– Вес (тела) переносится на правую ногу
– Двигайте левую ногу вперед затем назад дугообразным движением. Повторите 3 раза, установив левую ногу позади тела
– Сделайте поворот на четверть налево
– Перенесите вашу правую ногу вперед
– Двигайте правую ногу назад дугообразным движением
– Повторите 3 раза с правой ногой впереди тела
– Вес переносится на правую ногу
– Двигайте левую ногу вперед затем назад дугообразным движением
– Повторите три раза установив левую ногу позади тела
– Сделайте поворот на четверть влево
– Вы должны быть лицом в направлении в котором начинали.

Примечание 1. Пятка ноги поднята от пола, поскольку вы образовываете дугу вашей ногой. Внешняя часть вашей ноги "чистит" по полу. Вы ощущаете/сканируете область пространства, куда пустить корни.

Примечание 2. С каждым поворотом на четверть, Вы замедляетесь.

Часть 3

– Проверьте вашу позицию. Действительно ли вы тверды? Раскачивайте бедрами слегка, чтобы сделаться уверенным (более устойчивым)
Покачайте голову назад и вперед (вверх и вниз), чтобы удостовериться, что вы тверды (устойчивы)
– Почувствуйте себя, распространяющим корни вниз
– Что вы находите?
– Возможно они находят корни других практикующих и затем, что происходит?
– Почувствуйте твердость (устойчивость)
– Возможно Вы начинаете колебаться (качаться). Имеет место дуновение ветра?
– Ваши корни прорастают вглубь. Делайте это столько (так долго), как договоритесь в группе
– Медленно вдохните и на вдохе слегка приподнимите ваши руки
– Как будто бы нить достигает ваших локтей так, что тянет их слегка вверх
– Пока вы это делаете ваши плечи не должны подниматься
– Возможно немного ваши руки/пальцы движутся волной
– А может легкий бриз перемещает их?
– Движение может приходить (идти) от запястья, колеблющегося назад и вперед
– Очень, очень медленно вдохните и в это время поднимайте ваши руки от нисходящего положение к восходящему. Вы не поднимаете ваши плечи, просто проходите ту же самую траекторию снизу вверх. Очень, очень медленно выдохните, и опустите руки
– И медленно опустите их (руки) по бокам вашего тела.

Часть 4

– Перенесите руки вниз к коленям, сделайте вдох, перемещая руки к груди (пересекая руки горизонтально перед грудью, так что левая рука сверху)
– Во время выдыха разводите руки (ветви) в стороны. Делайте это очень медленно
– Почувствуйте, что у вас растут ветки. Перенесите руки вперед, перекрестив их перед грудью
– Сделайте шаг назад с левой ноги. Вдохните и протяните (перенесите) левую руку назад ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО.Вы можете не следить глазами за движением
Сконцентрируйтесь на ощущении движения ваших волокон, распространяющихся через кончики ваших пальцев, через кожу. Выдохните и перенесите левую руку вперед. Сделайте скользящее движение левой ногой вперед
– Шаг назад правой ногой
– Вдохните и протяните правую руку назад очень медленно, сосредотачиваясь на том же ощущении волокон, о котором говорилось раньше
– Выдохните и перенесите правую руку обратно вперед
– Скользите правой ногой вперед. Вдохните и поднимите руки вверх до уровня щек, ладонями вверх. Запястья обращены друг к другу (внутрь к друг другу.) Сделайте выдох и круг руками, направленный снаружи к нижнему диску/ ладони встречаются на уровне пупка
– Вдохните и сделайте круг руками направленный наружу до уровня ушей
– Запястья расположены "лицом к телу", ладони обращены вверх, пальцы около плечь
– Левая рука делает небольшое колеблющееся движение от запястья. Это – ветка (росток), собирающаяся расти и медленно тянется, прорастает выше головы
– Рука следует назад, описывая дугу, и возвращается вперед ладонью вверх на уровень нижнего диска
– Правая рука – все еще на уровне щек, делает небольшое колеблющееся движение, как бы собирается хлестать и медленно тянется выше головы до полного подъема
– Рука следует назад, описывая дугу, возвращается вперед ладонью вверх к уровню нижнего диска. Обе руки находятся перед телом на уровне самого нижнего диска, ладони смотрят вверх. Все движения выполняются очень, очень медленно.

Часть 5

– Поворот на четверть влево. Левая нога сзади
– Тяните левую руку вперед, а праву назад
– Тело расслаблено и наклонено в талии. Голова опущена
– Ваш центр растягивается по рукам (веткам) – не поддерживается телом
– Перенесите ветки / руки обратно к телу (стволу)
– Шаг вперед с левой ноги. Протянуть правую руку вперед, а левую руку назад. Держите тот же центр при расслаблении головы. Перенесите ветви / руки обратно в центр
– Сделайте поворот на четверть влево
– Вы окажитесь лицом в направлении противоположном тому, в котором начинали
– Протяните руки выше головы, поднимая их от груди, медленно опустите
– Начинайте шагать с левой ноги, собираясь сделать поворот на 180 градусов, возвращаясь в ту сторону (направление) с которой(го) начинали, и одновременно с поворотом переносите руки на уровне нижнего диска ладонями вниз. Переместите их (руки) мягкой дугой в том же самом направлении куда поворачиваетесь. (Налево)
– Поскольку вы стоите лицом в новом направлении (в котором начинали пасс), руки продолжают образовывать дугу с левой стороны тела и затем перейдут направо. (Подобно движению по спирали). Поднимите руки, с локтями близко к телу, к вершине плеч – с внутренней стороны плеча, между вашей шеей и плечом, выше лопаток
– Захватите нечто в этой области, и с напряжением тяните руки вверх. Подогните пальцы и медленно опускайте руки до конца.

* * *
Более детальное описание

Новая форма представляет собой пасс древних видящих, называемый 'Форма дерева' или 'Повернуться лицом к наступающему времени'.
Эта форма была впервые показана на последнем семинаре в Анахейме. Прикосновения к телу, производимые в пассе, выполняются с помощью ногтей на пальцах рук. Такое прикосновение обусловлено убеждением новых видящих относительно личной истории человека – фактически мы делаем нашу личную историю собственными руками и единственное место, которое является 'чистым' от личной истории – это ногти.

Первое движение формы начинается с легкого потирании тыльной стороной пальцев рук – ногтями – об место, расположенное сразу под коленями. Корпус наклонен вперед, голова свободно свисает вниз. Движения кистей неторопливые, без нажима – около двадцати-тридцати повторений. Следующее движение идентично пассу из серии внутренней тишины – полукруг энергии. Вес тела переносится на левую ногу. Правая нога выводится вперед до точки, расположенной на растоянии примерно тридцать сантиметров прямо перед левым носком. Из этого положения делается три полумесяца назад-вперед с другой точкой позади пятки левой ноги. Когда правая нога завершила выполнение полукругов, она останавливается впереди, после чего вес тела переносится на нее, и левая нога выполняет три таких же полукруга.

Закончив выполнение трех движений, левая нога по той же траектории поворачивается на 90 градусов налево и опускается на пол. Следом за ней разворачивается корпус. Таким образом принимается такое же положение тела, как в самом начале движения – левая нога впереди. Потом все движение повторяются снова, только теперь шаги выполняются под углом в 90 градусов налево от исходного положения. По завершении движений правой ногой, делается три движения левой, и опять выполняется поворот корпуса на 90 градусов влево. Далее следует такая же последовательность движений и еще одна, в результате чего тело раворачивается на четыре стороны света и в каждом направлении выполняются полукруги обеими ногами. По мере выполнения полукругов, движения должны замедляться. Темп выполнения – критически медленный. Скорость выполенения движений в этой форме напоминает бесконечно долгую и неторопливую практику Тай-Чи.

Форма дерева действительно очень медленная. Оказавшись в исходном положении, нужно проверить устойчивость положения, правильность стойки и погрузиться в состояние полной обездвиженности. В то время, как тело неподвижно, сознание устремляется к земле. Мы ощущаем собственные корни, выходящие из ступней, и чувствуем определяем их длину и глубину. В этом состоянии мы уподобляемся деревьям, растущим в земле. Ноги это наши корни, которыми мы соединяемся с землей, – а руки – это ветви. Новые видящие рекомендуют именно так к ним и относиться. В этом положении мы стоим неопределенно долго. Сколько угодно – пять, двадцать минут и больше. В завершении этого неподвижного пасса мы начинаем слегка раскачиваться корпусом, точно обдуваемые ветром деревья. Раскачиваемся или вправо-влево, или вперед-назад – значение имеет не направление покачиваний, а ощущение ветра и крепких корней.

После этого выполняем пасс, напоминающий руки пугала на ветру. Локти из исходного положения – руки вниз – слегка отводятся в сторону, после чего оба предплечья с прямыми ладонями очень медленно поднимаются вверх до уровня головы. В этой фазе движения делается глубокий вдох, а выход совершается, когда руки так же медленно опускаются вниз. Нужно следить за положением плечей, которые не должны подниматься вверх. Опустив ладони до уровня бедер, мы вибрируем кистями рук, следя за тем, чтобы вибрация поднималась до уровня плечей.

Затем захватываем энергию на уровне голени и тянем ее вверх по ноге, касаясь тела исключительно ногтями. Не отрывая пальцев от тела, мы поднимаем руки до середины грудной клетки и медленно разводим их в стороны. Руки, двигаются в горизонтальной плоскости, заводим назад за спину до крайнего положения, – глубокий вдох – после чего руки так же медленно возвращаются к груди – выдох. Вторая часть движения – возвращение рук к груди очень похожа на завершающее движение в форме Тай-Чи, и напоминает движение человека, желающего охватить пространство до самого горизонта. В конце движения руки помещаются на уровне перед грудью, ладони направлены к телу – левая над правой. Потом носок левок ноги приподнимается и, разворачивается на пятке и помещается 90 градусов налево. Корпус тоже разворачивается налево следуя за движением стопы. Одновременно с поворотом тела левая рука 'сканирует пространство в горизонтальной плоскости на уровне плечевого сустава движением наружу от себя и назад. Когда рука достигает положения сбоку от корпуса, правая нога подшагивает вперед и занимает положение паралельно левой. Таким образом производится поворот корпуса на 90 градусов влево. Левая рука тем временем продолжает движение и доходит до крайнего положения за спиной, в район точки сборки, после чего, открыв ладонь наружу, медленным движением возвращается в начальное положение. При этом внешняя и внутреняя сторона запястья, котрой мы сканируем энергию, выполняет роль так называемой 'мембраны', способной принимать колебания энергии. К подобным 'мембранам' относятся области локтевых суставов, коленей и суставов голеностоп. Затем делается такое же движение на правую сторону. Правая рука очень медленно поворачивается направо за спину в горизотнальной плоскости, и делается подшагивание левой ногой с поворотом корпуса на 90 градусов направо. В результате практикующие поворачиваются лицом в исходное положение.

Следующее движение выполняется из положения руки на уровне груди ладонями к телу – исходное положение предыдущего движения – и начинается с поднятия обеих рук вверх к ушам. Неразрывным движением руки поднимаются по плавной траектории от груди к голове и медленно выводятся в положение – ладони к лицу, на уровне солнечного сплетения. Когда кисти оказываются возле головы, тела наклоняется вперед. В конечном положении практикующие рассматривают собственные ладони, слегка наклонившись вниз. После пяти-десяти секунд созерцания ладоней, корпус выпрямляется, и левая рука поднимается вертикально вверх – кисть выполняет вкручивающееся движение, как будто всверливется в пространство над телом. Одновременно с поднятием левой руки левая нога делает медленный шаг назад. Достигнув верхней точки, кисть прекращает вкручивающееся движение, и прямая рука двигается по кругу назад и вниз. Это движение, как и все остальные, очень медленное и сосредоточенное. Рука делает полный куговой оборот, начиная из положения высоко вверху, заканчивая в положении – ладонь возле груди, сканируя энергию областью 'внутренней мембраны' – район внутренних сухожилий запястья. Такое же движение выполняется на правую руку, только без шага назад правой ногой. Когда обе руки выполнили широкий круг назад и оказались возле груди – ладонями к телу, корпус поворачивался на 90 градусов налево. Поворот начинается с мягкого скольжения ступней влево (на пятках) и заканчивается, когда ступни занимают положение равное четверти поворота по окружности, при этом левая ступня стоит на параллельной линии от правой, на пол шага впереди. Затем корпус наклоняется вперед до тех пор, пока не окажется перпендикулярно полу. Одновременно с наклоном правая рука выводится вперед так же перпендикулярно полу. Левая рука отводится назад и занимает положение вдоль линии корпуса. Движение цельное и неразрывное.

Практикующие оказываются лицом к полу с вытянутой вперед правой рукой и левой – отведеной назад. Обе руки, как и сам корпус, находятся в горизонтальной плоскости. Голова свободно свисает вниз. В этом положении сканировуем энергию поворотами кистей, похожими на откручивание крышки банки или на всверливание рукой в пространство. Повороты кистями занимают около минуты. Потом принимается зеркальное положение – руки меняются местами с шагом левой ногой назад. Здесь так же выполняются повороты кистей и сканирование энергии. Руки возвращаются к груди, и тело медленно поворачивается на 90 градусов влево. Одновременно с этим корпус принимает вертикальное положение, противоположное исходному. В результате практикующие оказываются в вертикальной стойке с поднятыми к груди руками. Руки – ладонями вверх – медленно поднимаются ввысь, пока не достигнут крайнего положения – пальцы рук в стороны. С поднятыми руками мы делаем несколько движений вверх, поочередно вытягивая каждое запястье в направлении неба. Потом руки медленно опускаются до уровня нижнего диска. Носок левой стопы приподнимается, и делается поворот налево. Тело разворачивается на 180 градусов через левое плечо. Корпус поворачивается до исходного положения. При этом руки как бы разравнивают неровности на поверхности нижнего диска – ладонями к полу, после чего непрерывным движением начинают следующее движение. Приподнимаясь по обе стороны от тела, руки достигают уровня шеи и пальцами, сжатыми в щепотку, 'захватывают энергетические нити' из точек, расположенных посередине дельтовидной мышцы. Каждая рука захватывает нить со своей стороны. Не разжимая пальцев, практикующие вытягивают руки вверх и выпускают нити в бесконечность провожая их взглядом. Затем голова опускается в вертикальное положение, и мы замираем на продолжительное время. В этот момент мы уподобляемся деревьям, которые вытянули свои ветви к солнцу. Через некоторое время 'деревья' раскачиваются, обдуваемые ветром, а еще через тридцать-сорок секунд они опускают 'ветви' через стороны вниз.Последнее движение – опускание рук через стороны – является наиболее медленным движением во всей форме. На этом магический пасс 'форма дерева' завершается.


Comments