Описания магических пассов тенсегрити

Обратите особое внимание, что все приведенные ниже описания пассов являются личной интерпретацией магических пассов тенсегрити, и не могут служить пособием для изучения тенсегрити, содержат в себе заведомые пропуски и искажения, связанные с особенностями личного восприятия. Рекомендуем вам ИЗУЧАТЬ магические пассы из следующих источников:

1. Книга Карлоса Кастанеды "Магические пассы: Практическая мудрость шаманов Древней Мексики"
2. Учебные видеофильмы учеников Кастанеды:
3. На семинарах, проводимых учениками Карлоса Кастанеды, инструкторами тенсегрити
4. В группе практикующих тенсегрити, на интенсивных практиках или в ходе регулярных занятий

Никаких других учебных видеоматериалов не выпускалось. Обратите внимание, что в последнее время появились различные видеозаписи с использованием названия "тенсегрити", это видео выпущено людьми не имеющими никакого отношения к Карлосу Кастанеде и к его ученикам.

Каталог описаний пассов


Выковывание внимания сновидения

Отправлено 19 окт. 2016 г., 16:36 пользователем Oleg Shmyrin

Серия мужественности с палочками - неверное название, но так все называют этот пасс тенсегрити, поскольку это легче запомнить. 

Эта форма разделена на три части. В первой части мы пробуждаем левое и правое тело, во второй - активизируем левое тело и призываем внутреннюю тишину в левое тело, в третьей - позволяем внутренней тишине левого тела омыть правое тело. 

В форме используются деревянные палочки - 17 см. длиной и 2,5 см. толщиной в диаметре. Палочки держатся за одну половину каждой рукой полной ладонью так, что вторая половина (свободная часть) выступает от большого и указательного пальцев наружу. В пассах почти всегда сохраняется угол между палочкой и предплечьем в 90 градусов. При выполнении палочки ударяются одна о другую так, чтобы получался характерный деревянный звук. При этом захват палочек немного ослабляется, чтобы звук был не глухой, а звонкий и достаточно продолжительный.
Палочки рождают вибрацию в нашем энергетическом теле, мы должны прислушиваться к этой вибрации и ощущать ее всем своим телом, как физическим, так и энергетическим.

Начало - стоим в основной стойке тенсегрити.

Первая часть:


1. Руки около нижнего диска (бедер), немного поджаты, корпус чуть наклонен вперед, кулаки вывернуты пальцами вперед так, что свободные концы палочек смотрят в стороны, основания кулаков почти касаются бедер.

На вдохе руки поднимаются перед собой по дуге вверх чуть выше головы, на выдохе опускаются в начальное положение. Движение выполняется плавно, с некоторым усилием, концентрацией, из живота. Палочки все время - в горизонтальном положении.

2. Кулаки подносятся к жизненным центрам и поворачиваются так, что свободные части палочек становятся направлены вверх-и-вперед (кулаки развернуты друг к другу пальцами).
Руки ударяют прямо-и-вниз под углом 45 градусов и так же с усилием возвращаются обратно. Движение симметричное - удар - отвод рук, так же с некоторым усилием, концентрацией, из живота.

3. Руки поднимаются, и выполняется удар одной палочкой о другую перед собой на уровне центра принятия решений на расстоянии полувытянутых рук от тела. Захват палочек немного ослабляется, чтобы звук получился звонкий.

Тут же на вдохе руки с палочками, которые легко прижимаются только большими пальцами снизу к ладони, вытягиваются вперед (локти полностью не разгибаются, направлены в стороны, тело немного может наклониться вслед за движением рук), все пальцы рук вытянуты вперед, мы тянемся пальцами вперед . Свободные части палочек смотрят друг на друга. Палочки в движении горизонтальны. На выдохе руки возвращаются в прежнее положение, палочки опять плотно берутся в руки.

Намерение пасса в том, что мы рождаем палочками звук, а потом его распределяем по светимости нашего тела до самых его границ. В этом распределении важную роль играет дыхание: вдох при вытягивании рук вперед и выдох при их возврате.

4. Из этого же положения с палочками, плотно зажатыми в руках, делается горизонтальный удар вперед и назад.

5. Совершается три удара палочками друг о друга - переносим руки за голову и выполняем первый удар палочками позади затылка , затем переносим руки и ударяем слева от головы, опять переносим руки и ударяем справа от головы. Захват палочек такой, чтобы звук получился звонкий.

Направление удара палочек друг о друга здесь меняется. Например: при первом ударе палочка в правой руке движется снизу вверх, а левая - сверху вниз и, встречаясь, они ударяются. После чего руки разводятся, правая рука продолжает движение вперед, а левая - проходит над левым плечом, они опять начинают движение друг к другу, и в ударе левая рука бьют вперед, а правая - в направлении к телу. И так же руки продолжают свой танец, разводятся, переносятся на правую сторону и правая бьет вперед, а левая - ей навстречу (назад). Руки движутся плавно, танцуя в воздухе.

6. Правая нога выставляется вперед (делается шаг вперед), правая рука подводится к правому жизненному центру, левая рука полусогнутая выставляется горизонтально вперед перед телом на уровне центра принятия решений, корпус наклоняется вперед вслед за рукой. Палочка в левой руке горизонтально расположена, теперь в этом положении находится на уровне глаз, свободная часть направлена вправо.
Делается плавный поворот всем корпусом назад через левую сторону с медленным плавным вдохом. Руки остаются в принятом положении, так что левая рука описывает большую горизонтальную дугу из точки впереди тела, через левую сторону в точку позади тела. Глаза следуют за движением палочки. Палочка постоянно горизонтальна.
Затем выполняется обратное движение с плавным медленным выдохом.

Здесь мы сканируем пространство вокруг нас с левой стороны (взгляд пробегает по горизонту), всматриваемся и впитываем все детали, которые видим.
Затем прыжком меняем ноги, впереди левая нога, а руки симметрично меняются местами (при этом правая рука выносится вперед через верх небольшим дугообразным движением).
И выполняется сканирование пространства с правой стороны.

7. Подставляется правая нога на одну линию к левой. Одновременно левая рука располагается на уровне нижнего диска перед телом на расстоянии 30-40 см. от него (свободная часть палочки направлена горизонтально вправо), а правая рука делает широкое дугообразное движение из положения перед телом вверх-назад-вниз-вперед и снизу ударяет неподвижную палочку в левой руке. Палочки здесь держатся плотно так, что звук получается глухой.
Подшагивание ноги и движение правой руки выполняются одновременно. Как только правая нога встает на одну линию с левой - выполняется удар палочками.

Намерение этого пасса - мы активизируем энергию нашего нижнего диска, активизируем волю.

Вторая часть:


8. Сразу затем делаются три удара палочками друг о друга на этом уровне - перед нижним диском, справа от тела и слева от тела. Удары такие же танцующие, как и в примере пасса 5, только они делаются одной палочкой сверху, а другой снизу, друг о друга. Мы прислушиваемся к звуку, который распространяется по телу.

9. Делается отшагивание правой ногой за левую так, чтобы потом тело с движением рук повернулось вправо. Руки в начале этого пасса занимают следующую позицию: левая рука ложится сверху запястьем на запястье правой руки, которая повернута своим запястьем вверх; скрещенные таким образом руки размещаются около левого жизненного центра; палочки здесь горизонтальны и смотрят: в правой руке вперед, а в левой - вправо. С поворотом корпуса руки совершают широкое дугообразное движение перед собой под углом в 45 градусов - идут вперед-и-вверх на уровень центра принятия решений и далее вниз-и-к правому жизненному центру, запястья не отрываются друг от друга, тело здесь завершает свой поворот, ноги теперь на одной линии, и мы полностью обращены вправо (мы повернулись на 90 градусов вправо от первоначального положения). В завершение пасса руки (продолжая удерживать сцепление запястьев) делают два горизонтальных круга небольшого диаметра (~ 10-20 см.) - один около правого жизненного центра, потом руки переносятся перед животом к левому жизненному центру, и второй - около левого жизненного центра. Оба круга - по часовой стрелке, если смотреть сверху.
Весь этот пасс - одно непрерывное связанное плавное движение. Руки соединяются, нога отшагивает, руки делают с разворотом корпуса широкий полукруг перед ним, делают маленький круг около ПЖЦ и затем такой же круг около ЛЖЦ. В конце руки оказываются в исходной позиции около ЛЖЦ - левая рука сверху.

10. Все так же сцепленные запястьями руки подносятся к правому плечу так, что предплечье левой руки становится горизонтальным перед центром принятия решений, локоть левой руки смотрит влево, а локоть правой - в землю.
Делается шаг вперед правой ногой. Одновременно на вдохе тянемся правым предплечьем вперед вместе с наклоном и небольшим вытягиванием корпуса вперед вслед руке так, что вес тела переносится на правую ногу. Стараемся сохранить предплечье горизонтальным и все так же направленным.

Здесь отставленная и почти вытянутая левая нога и вытянутое вперед левое предплечье сильно растягивают и полностью открывают всю левую сторону (трекеры говорили, что мы должны почувствовать, как открылась левая лопатка). Мы замираем в конечной точке на мгновение, позволяя внутренней тишине заполнить левое тело. После чего возвращаемся в исходное положение и отставляем обратно правую ногу на линию к левой.

11. Делаются четыре звонких удара палочками на уровне жизненных центров - справа от тела, (руки переносятся перед животом налево) слева от тела, (руки переносятся обратно) и тут же, без паузы, подряд два раза справа от тела. Все удары ритмично следуют друг за другом. Руки так же танцуют. В конце - прислушиваемся, как звук распространяется по телу.

12. Переносим вес тела на правую ногу, поднимаем и подтягиваем к корпусу левую ногу и совершаем короткий удар ребром стопы левой ноги от корпуса вбок влево на уровне коленей (если смотреть в исходном направлении - то прямо). Встаем на левую ногу на прежнее место, с разворотом налево переносим вес тела на левую ногу, правую сгибаем в колене и совершаем короткий удар-тычек пальцами стопы вперед так же на уровне коленей (теперь это удар прямо по отношению к исходному направлению). В обоих ударах ноги полностью в коленях не выпрямляются. Руки двигаются свободно. В конце правая нога встает на одну линию с левой, мы принимаем исходное для формы положение и направление.

13. Так же, как и раньше, сцепляем руки запястьями, левая сверху, и подносим их к правому жизненному центру. Наклоняемся корпусом, и от ПЖЦ руки совершают короткий удар вниз к правому колену. От него делается маятникообразное движение к левому колену и обратно, все так же сцепленными запястьями руками. Мы как будто что-то разрезаем этим движением. Движение довольно энергичное и быстрое, и при этом запястья вращаются (качаются, скручиваются) в продолжение маятникообразного движения предплечий. Движение не должно быть размашистым - не должно выходить дальше колен.

Третья часть.


14. Корпус выпрямляется, а руки одновременно переносятся дугообразным движением от левого колена вперед-и-вверх-влево-к ЛЖЦ. И в этом движении рук они переворачиваются друг относительно друга так, что в конце правое запястье оказывается сверху левого.

15. Совершается широкое дугообразное движение (под 45 градусов вверх) сцепленными таким образом запястьями от ЛЖЦ вперед-и-вверх-влево-и-вниз-к ПЖЦ-и от него перед животом обратно к ЛЖЦ.

16. Руки от ЛЖЦ подносятся к левому плечу. Их соединение меняется - теперь кулаки прижаты друг к другу костяшками пальцев, палочки параллельны друг другу и смотрят за левое плечо.

Совершается короткий удар-тычек кулаками от левого плеча вперед перед левым плечом. В конце получается, что палочки смотрят влево-и-вверх.

Затем делаются два сильных горизонтальных движения: сначала слева направо, там кисти разворачиваются и руки движутся в обратном направлении - справа налево (кулаки прижаты друг к другу костяшками пальцев, палочки параллельны друг другу).

17. Руки отводятся обратно к плечу и еще раз .врезаются. в область перед левым плечом.
Из этой точки мы как будто мечом режем под 45 градусов вниз к правому колену (около него руки останавливаются, .меч. смотрит в землю перед собой).
Потом руки немного приподнимаются (свободные части палочек разворачиваются направо), и выполняется аналогичное режущее движение к левому колену.
Мы разворачиваемся корпусом еще левее и переносим палочки точно за левое колено (руки, следуя за поворотом корпуса, разворачиваются таким образом, что правая ладонь располагается над левой), где ими совершаются два звонких удара.
Этими ударами мы пробуждаем особый вид энергии, который находится в области за левым коленом.

Мы прислушиваемся к звуку, который распространяется по телу из этой области.

18. Как только мы почувствовали, что эта вибрация разошлась по телу, мы выпрямляемся, переносим руки за голову и выполняем один звонкий удар палочками позади затылка. Корпус прямой, локти подняты вверх, стойка тенсегрити. Так же замираем и прислушиваемся к вибрации, которая расходится по телу.
В этом движении мы, выпрямляясь, ведем правую руку, находящуюся позади левого колена, влево-вверх-через голову-за голову таким образом, что при ударе палочками за головой правая движется снизу вверх (вперед), а левая - сверху вниз (назад) и, встречаясь, они ударяются.

19. Поднимаем руки над головой (над плечами), палочки зажаты в ладонях и направлены назад, кулаки повернуты друг к другу пальцами, тело напряжено и сконцентрировано. Руки с усилием (с выдохом) опускаются вертикально по дуге перед корпусом вниз на уровень нижнего диска и поднимаются обратно. Это движение выполняется два раза.

20. Руки подносятся к правому плечу и соединяются как в пассе 16. И так же совершается короткий удар вперед перед левым плечом. Палочки смотрят влево.
Затем мы с усилием и концентрацией вычерчиваем круг перед корпусом (и диаметром с ширину корпуса) по часовой стрелке. В конце руки получаются вывернутыми, а палочки - направленными вправо. Переворачиваем кисти в исходное (перед выполнением круга) положение и делаем вычерчивание круга еще раз.

21. Руки отводятся назад к левому плечу. Делается шаг вперед правой ногой, и одновременно выполняется короткий удар (как в предыдущих пассах, но уже мягче) двумя кулаками с палочками вперед перед левым плечом. Далее выполняются три коротких и уже более плавных горизонтальных .разрезания мечом.: вправо с пришагиванием левой ноги, влево (ноги уже стоят на одной линии, мы - в стойке тенсегрити) и обратно вправо.

В конце руки опускаются вниз вдоль тела. Стоим и прислушиваемся к вибрациям в теле.

Крылатое существо мужского и женского вида

Отправлено 19 окт. 2016 г., 16:32 пользователем Oleg Shmyrin

семинар тенсегрити в Ontario, 8/98


Партнеры стоят рядом: слева №1- мужское существо, справа №2- женское существо.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

1.1. №1 и №2 одновременно делают небольшой шаг левой ногой влево , левая рука при этом несильно отклоняется от бедра тоже влево.

1.2. №1 и №2 одновременно делают шаг правой ногой вперед , кисть правой руки при этом идет к солнечному сплетению (СС). (У СС кисть согнута в запястье по отношению к локтю под 90 градусов, пальцы направлены вверх под 45 градусов к полу, ладонь смотрит влево.) Как только правая рука оказывается у СС выпрямленная левая рука сразу же из положения 1.1. выводится вперед, по дуге слева направо проходит на уровне глаз, и когда оказывается напротив правого плеча , кисть сгибается в запястье (ладонь смотрит вправо, пальцы вертикально вверх) и левая рука возвращается в положение 1.1.

1.3. №1 и №2 одновременно делают шаг левой ногой вперед , при этом выпрямленная левая рука сразу же из положения 1.1. выводится вперед, по дуге слева направо проходит на уровне глаз (ладонь смотрит в пол, пальцы вперед) , и когда оказывается напротив правого плеча , кисть сгибается в запястье (ладонь смотрит вправо, пальцы вертикально вверх) и левая рука возвращается в положение 1.1.

1.4. №1 и №2 одновременно делают шаг левой ногой назад , при этом выпрямленная левая рука сразу же из положения 1.1. выводится вперед, по дуге слева направо проходит на уровне глаз (ладонь смотрит в пол, пальцы вперед) и когда оказывается напротив правого плеча , кисть сгибается в запястье (ладонь смотрит вправо, пальцы вертикально вверх) и левая рука опускается к правому бедру , нависая ладонью над ладонью правой руки.

1.5. №1 и №2 одновременно разворачиваются против часовой стрелки на правой ноге на 180 градусов, перенося при этом руки по большой дуге к левому бедру .(в момент переноса ладони рук все время смотрят друг на друга на расстоянии приблизительно 15 см)

1.6. №1 и №2 одновременно делают круг обеими руками над головой по часовой стрелке и выбрасывают что-то в бесконечность от левого плеча под углом приблизительно в 45 градусов к земле.

1.7. №1 и №2 поворачиваются лицом друг к другу (№1 поворачивается налево, №2 соответственно направо), при этом чуть сгибаясь в поясе и как бы в защите парируя руками ( сначала кисть левой идет от левого плеча к правому и там останавливается на уровне правого плеча {кисть согнута в запястье, пальцы смотрят вертикально вверх, ладонь вправо}, потом кисть правой идет от правого плеча к левому и там останавливается на уровне левого плеча {кисть согнута в запястье, пальцы смотрят вертикально вверх, ладонь влево }). Когда парирование заканчивается, руки находятся перед грудью в положении крест накрест, корпус чуть согнут в поясе.

1.8. Руки сжимаются в кулаки (внутренние части кулаков смотрят на лицо) и с резким выдохом, выпрямляя корпус, разрываем, разводя кулаки в стороны (плечи параллельно земле, локти перпендикулярны земле, внутренние части сжатых кулаков смотрят от лица).

1.9. Правая рука как окно в «сновидении» ( окно: локоть правой руки перепендикулярно земле, пальцы вверх, ладонь смотрит налево. Под локтем правой руки находится кисть левой руки. Пальцы левой руки смотрят вправо, ладонь к земле, локоть параллельно земле)

1.10. Левая рука как окно в «сновидении» ( окно: локоть левой руки перепендикулярно земле, пальцы вверх, ладонь смотрит направо. Под локтем левой руки находится кисть правой руки. Пальцы правой руки смотрят влево, ладонь к земле, локоть параллельно земле)

1.11. Правая нога делает шаг назад , заступая за левую, при этом правая рука идет к лицу ребром ладони (в конце движения рука как в «сновидении») , ладонь левой руки смотрит в пол у левого бедра, пальцы вперед, кисть согнута в запястье и расположена чуть сзади бедра.

1.12. Правая нога возвращается на место (ноги рядом), потом левая нога делает шаг назад , заступая за правую, при этом левая рука идет к лицу ребром ладони (в конце движения рука как в «сновидении») , ладонь правой руки смотрит в пол у правого бедра, пальцы вперед, кисть согнута в запястье и расположена чуть сзади бедра.

1.13. Левая нога возвращается на место (ноги рядом), при этом правая рука идет к лицу ребром ладони (в конце движения рука как в «сновидении»), ладонь левой руки смотрит в пол у левого бедра, пальцы вперед, кисть согнута в запястье и расположена чуть сзади бедра.

1.14. №1 бросает точку сборки (ТС) из-за головы левой рукой, делая при этом шаг назад левой ногой. №2 наступает на №1 делая шаг вперед правой ногой, при этом бросая ТС из-за головы левой рукой.

1.15. Делаем зеркало 1.14.

1.16. Повторяем 1.14.

1.17. №1 бросает ТС из-за спины правой рукой, делая при этом шаг вперед левой ногой. №2 отступает от №1 делая шаг назад правой ногой, при этом бросая ТС из-за спины правой рукой.

1.18. Делаем зеркало 1.17.

1.19. Повторяем 1.17.

1.20. №1 хватает ТС левой рукой над головой слева, делает два круга над головой (круги против часовой стрелки, если смотреть снизу) и бросаем после кругов ТС вперед раскрытой ладонью. В момент броска левая нога делает шаг назад . №2 хватает ТС правой рукой над головой справа, делает два круга над головой (круги по часовой стрелке, если смотреть снизу) и бросаем после кругов ТС вперед раскрытой ладонью. В момент броска левая нога делает шаг назад .

1.21. №1 хватает ТС правой рукой над головой справа, делает два круга над головой (круги по часовой стрелке, если смотреть снизу) и бросаем после кругов ТС вперед раскрытой ладонью. В момент броска левая нога делает шаг вперед . №2 хватает ТС левой рукой над головой слева, делает два круга над головой (круги против часовой стрелки, если смотреть снизу) и бросаем после кругов ТС вперед раскрытой ладонью. В момент броска левая нога тоже делает шаг вперед .

1.22. №1 соединяет ненадолго ладони с №2, держа их впереди и чуть над головой.

1.23. №1 и №2 одновременно проводят по СС правой рукой, левой соскребают со спины (с почек) (Ноги стоят рядом, не двигаются!)

1.24. №1 и №2 одновременно проводят по СС левой рукой, правой соскребают со спины (с почек), при этом обоими делается шаг назад левой ногой.

1.25. №1 и №2 одновременно проводят по СС правой рукой, левой соскребают со спины (с почек), при этом обоими делается шаг назад правой ногой.

1.26. №1 и №2 одновременно делают шаг назад левой ногой и смотря через левое плечо «опускают точку сборки вниз» ладонями обеих рук . (плечи №1 и №2 в момент давления ладонями в одну линию).

1.27. Зеркало 1.26.

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

(Начало полета)

2.1. №1 и №2 одновременно делают шаг вперед правой ногой, делая три круга руками по телу и вперед.

2.2. Зеркало 2.1.

2.3. Не меняя положения ног (левая нога впереди, правая сзади) опускаем подбородок на грудь переводя обе руки одновременно за спину и вниз (в конце движения ладони смотрят друг на друга)

2.4. Три раза машем «крыльями» снизу вверх (Поднимая руки вверх делаем вдох, в верхней точке глаза смотрят на руки, ладони смотрят в разные стороны, опуская руки вниз делаем выдох).

2.5. Приставили левую ногу к правой, выпрямленные руки параллельно земле, ладони смотрят в землю. Делаем полет (руками три небольших кружка вперед.)

2.6. Поворачиваем в полете налево (поднеся кисть левой руки к груди, согнув руку в локтевом суставе и резко обратно. В этот момент и происходит поворот в торсе, глаза следят за рукой, ступни ног все также смотрят вперед, в сторону партнера) После поворота «чистим перья клювом» три раза на «левом крыле.»

2.7. Поворачиваем в полете обратно (теперь к груди делает мах правая рука) ) После поворота «чистим перья клювом» три раза на «грудке»

2.8. Полное зеркало 2.6.

2.9. Поворачиваем в полете обратно (теперь к груди делает мах левая рука) После поворота делаем полет (руками три небольших кружка вперед.)

2.10. Поворачиваем в полете налево. После поворота смотрим левым глазом вниз, прищурив правый.

2.11. Поворачиваем в полете обратно. После поворота смотрим обоими глазами вниз.

2.12. Полное зеркало 2.10.

2.13. Поворачиваем в полете обратно (теперь к груди делает мах левая рука) После поворота делаем полет (руками три небольших кружка вперед.)

2.14. Движемся друг к другу маленькими шажками, начиная с левой ноги. Руки опускаем вперед по углом в 45 градусов, ладони смотрят друг на друга. Подойдя друг к другу перекрещиваем руки (руки №1 с внешней стороны).

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ


(Формирование женской части обьединенного Существа Неба)

3.1. №1 поворачивается налево и со вдохом повернув кисти рук ладонями друг к другу (пальцы смотрят вперед, ладони на расстоянии 10-15 см. между собой) прижимает их к жизненным центрам на уровне СС. №2 поворачивается направо и со вдохом повернув кисти рук ладонями друг к другу(пальцы смотрят вперед, ладони на расстоянии 10-15 см. между собой) прижимает их к жизненным центрам на уровне СС.

3.2. С выдохом плавным непрерывным движением перевернуть кисти ладонями вниз и, огибая бедра, прижать их ладонями к боковым выступам таза (большие пальцы кистей согнуть и завернуть под ладони, а остальные пальцы напряженно вытянуть чуть в стороны, не касаясь бедер).. Мгновенная пауза – и со вдохом перенести руки на заднюю поверхность таза над ягодицами.

3.3. С очередным вдохом №1 и №2 поворачиваются спиной друг к другу (стоят близко, но спинами не касаются), и поворачиваем кисти пальцами вперед, и дугообразно, как бы подныривая ими под что-то, сближаем ладони до расстояния 10-15 см. между собой на уровне СС, без остановки плавно переворачивая пальцы вверх, продолжаем это движение, поднимая кисти перед грудью вверх до уровня головы и выпрямляя в локтях по широким радиальным радиальным траекториям развести руки в стороны и опустить их в положение 3.1.

3.4. С выдохом переводим ладони на выступы таза и делаем серию поворотов грудной клеткой (плавно повернуть грудную клетку левым плечом вперед, потом правым плечом вперед и так поочередно выполнить три пары плавных непрерывных движения. Закончить в центре.)

3.5. Перенести вес тела на правую ногу, а левую – отвести вперед и в сторону. Стоя на правой ноге, выполнить 3 «стряхивающих» движения носком левой ноги над самым полом. И, не касаясь его, описать левой стопой круговую траекторию к правой ноге – вверх и в сторону - вниз. Завершить это движение в «рабочей стойке» с ладонями на выступах таза.

3.6. Полное зеркало 3.5. для правой ноги.

3.7. Перенести плавным движением левую руку ладонью на область печени, а предплечье – на область желчного пузыря под краем нижних ребер. Таким же движением перенести правую руку под левую и прижать ее ладонью над поджелудочной железой и предплечьем- над селезенкой.

3.8. Сделать вдох, и с резким выдохом нанести удар обратными сторонами ладоней по двум вертикальным плоскостям, проходящим перпендикулярно к груди на ширине плеч. (Руки держать согнутыми в локтях под 90 градусов)

3.9. Быстрый вдох. На выдохе сделать серию из трех пар чередующихся вибрационных движений: сначала правой кистью вперед, а левым локтем – немного назад, затем наоборот, левой кистью вперед , а правым локтем – назад.

3.10. Быстрый вдох. На выдохе сделать вторую серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями с закрепощенными кистями в вертикальной плоскости: сначала правым предплечьем – вниз, а левым – вверх, затем наоборот, левым предплечьем –вниз, а правым – вверх.

3.11. Быстрый вдох. На выдохе сделать третью серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями: начальное положение с согнутыми под 90 градусов локтями, предплечья - горизонтально на ширине плеч, развести кисти наружу, локти оставить на ширине плеч, а затем вернуть кисти в начальное положение.

3.12. Быстрый вдох. На выдохе сделать четвертую серию из трех пар чередующихся вибрационных движений кистями: начать из положения с согнутыми под 90 градусов локтями, с горизонтальными предплечьями и ладонями, обращенными вверх, перевернуть кисти ладонями вниз, затем перевернуть кисти обратно – ладонями вверх, завершая, остановить ладони на ширине плеч в вертикальном положении, направленные друг к другу.

3.13. С плавным вдохом медленно согнуть руки в локтях, поднимая кисти вверх прогибая туловище немного назад и запрокидывая голову. С плавным выдохом медленно выпрямить руки в локтях, опуская кисти вниз, немного сгибая туловище вперед и наклоняя голову.

ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ

(Формирование мужской части обьединенного Существа Неба )

4.1. №1 поворачивается направо и со вдохом повернув кисти рук ладонями друг к другу (пальцы смотрят вперед, ладони на расстоянии 10-15 см. между собой) прижимает их к жизненным центрам на уровне СС. №2 поворачивается налево и со вдохом повернув кисти рук ладонями друг к другу(пальцы смотрят вперед, ладони на расстоянии 10-15 см. между собой) прижимает их к жизненным центрам на уровне СС.

4.2. С выдохом плавным непрерывным движением перевернуть кисти ладонями вниз и, огибая бедра, прижать их ладонями к боковым выступам таза (большие пальцы кистей согнуть и завернуть под ладони, а остальные пальцы напряженно вытянуть чуть в стороны, не касаясь бедер).

4.3. С очередным вдохом поворачиваем кисти пальцами вперед, и дугообразно, как бы подныривая ими под что-то, сближаем ладони до расстояния 10-15 см. между собой на уровне СС, без остановки плавно переворачивая пальцы вверх, продолжаем это движение, поднимая кисти перед грудью вверх до уровня головы и выпрямляя в локтях по широким радиальным траекториям развести руки в стороны до угла 45 градусов над головой относительно земли, без остановки опустить прямые руки вниз по широким радиальным траекториям, отвести их максимально назад, ладонями вниз, одновременно немного наклоняя туловище вперед.

4.4. Завершая вдох, поднять туловище вертикально, одновременно согнуть локти в локтях и опустить их ладонями на боковые выступы таза. Глубокий плавный выдох.

4.5. Перенести вес тела на правую ногу и вытянуть левую ногу в сторону. Трижды стукнуть носком левой стопы по полу. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на выступах таза.

4.6. Полное зеркало 4.5.

4.7. Немного присесть на правую ногу:

- сделать шаг вперед левой ногой, трижды стукнуть носком левой стопы по полу перед собой;

- сделать шаг левой ногой назад и три раза стукнуть носком левой стопы по полу за спиной;

- затем еще раз сделать шаг вперед левой ногой, трижды стукнуть носком левой стопы по полу перед собой;

4.8. Из этого положения повернуться на носках через правое плечо на 180 градусов назад выполнить полное зеркало 4.7. для правой ноги.

4.9. Разворот на 180 градусов назад через левое плечо и без остановки - приставив левую ногу стать в «рабочую стойку», ладони на выступах таза.

4.10. Сложить на СС руки как в 3.7.

4.11. Быстрый вдох. С резким выдохом «выбросить» обе руки вверх и в стороны. Во время этого движения изменить положение кистей: кольцеобразно сомкнуть кончики согнутых большого и указательного пальцев, «глаза» «бабочки» ( B ). Остальные пальцы вытянуты прямо и соединены между собой, продлевая плоскость ладоней. Кисти специально немного наклонить в запястьях вниз.

4.12. Описать «глазами» ( B ) 3 широких круга наружу – в стороны – перед собой. Остановить движение в положении с поднятыми вверх и вперед руками. Расстояние между пальцами 10-15 см. Быстрым импульсом совместить центральные линии кистей с линиями предплечий, образуя прямые линии от локтей до кончиков пальцев. При этом «глаза» «бабочки» ( B ) совмещаются, и как бы глядят друг на друга. (ладони смотрят вниз)

4.13. Описать «глазами» ( B ) 3 круга внутрь – в стороны – перед собой.

4.14. Затем, сгибая руки в локтях, опустить кисти вдоль туловища вниз до уровня СС (ладони смотрят вниз, прямые пальцы левой { средний безымянный и мизинец } смотрят на пальцы правой и почти касаются, а «глаза» «бабочки» ( B ) к печени и поджелудочной железе)

4.15. Со вдохом описать руками один широкий круг: поднять кисти вдоль туловища вверх, повернуть кисти ладонями вперед, выпрямить руки в локтях над головой, развести руки в стороны, опустить их вниз и вернуть в начальное положение. Плавный выдох.

4.16. С быстрым вдохом «выбросить» левую руку в сторону и вверх – выше горизонтали, сразу же, с быстрым выдохом«выбросить» правую руку в сторону и в вниз – ниже горизонтали, образуя одну прямую линию с левой рукой.

4.17. Далее зафиксировать грудную клетку и руки между собой и плавно повернуть туловище в талии в левую сторону на 90 градусов. (голову повернуть также влево, взгляд обращен на верхнюю руку) Пауза 3-5 сек.

4.18. Плавно вернуться на мгновение в положение посредине и изменить наклон линии рук на противоположный, относительно горизонтали. Зафиксировать грудную клетку и руки между собой и плавно повернуть туловище в талии в правую сторону на 90 градусов. (голову повернуть также вправо, взгляд обращен на верхнюю руку) Пауза 3-5 сек. Возвратить грудь в центральное положение.

4.19. Выполнить прямыми руками три пары одновременных плавных движений, вверх-вниз, без остановки меняя их относительное положение в вертикальной плоскости. (все время сохранять прямую линию между ними, ладони все время направлены вниз, а «глаза» «бабочки» ( B ) обращены вперед. Каждую следующую пару таких движений выполнять с меньшей амплитудой) . По завершении остановит руки в горизонтальном положении. Пауза 3-5 сек.

4.20. Опустить руки вниз на уровень СС (ладони вертикально направлены друг к другу, а пальцы горизонтально вперед)

4.21. Выпрямить все пальцы и сжать их вместе. С резким выдохом нанести короткий удар кончиками пальцев левой руки вперед. (при этом правый локоть отдернуть немного назад) Секундный вдох-пауза. С резким выдохом нанести короткий удар кончиками пальцев правой руки вперед. (при этом левый локоть отдернуть немного назад)

4.22. Быстрый вдох. И с продолжающимся выдохом выполнить молниеносную серию из трех пар таких чередующихся ударов.

4.23. Быстрый вдох. На выдохе сделать вторую серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями с закрепощенными кистями в вертикальной плоскости: сначала правым предплечьем – вниз, а левым – вверх, затем наоборот, левым предплечьем –вниз, а правым – вверх.

4.24. Быстрый вдох. На выдохе сделать третью серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями: начальное положение с согнутыми под 90 градусов локтями, предплечья - горизонтально на ширине плеч, развести кисти наружу, локти оставить на ширине плеч, а затем вернуть кисти в начальное положение.

4.25. Быстрый вдох. На выдохе сделать четвертую серию из трех пар чередующихся горизонтальных вибрационных движений предплечьями: начать из положения с согнутыми под 90 градусов локтями, с горизонтальными предплечьями и ладонями, обращенными вниз, Локти зафиксировать на ширине плеч, а предплечья скрестить так, чтобы левая рука оказалась над правой. Затем развести предплечья в стороны, возвращая их в начальное положение на ширине плеч, и сразу же опять скрестить предплечья, но наоборот, так, чтобы правая рука оказалась сверху над левой рукой.

4.26. Быстрый вдох. На выдохе сделать пятую серию из трех пар чередующихся вибрационных движений кистями: начать из положения с согнутыми под 90 градусов локтями, с горизонтальными предплечьями и ладонями, обращенными вверх, перевернуть кисти ладонями вниз, затем перевернуть кисти обратно – ладонями вверх, завершая, остановить ладони на ширине плеч в вертикальном положении, направленные друг к другу.

4.27. Поднять локти в стороны и вверх до уровня плеч и выполнить плавное круговое движение кистями и предплечьями в горизонтальной плоскости: от СС вперед - наружу и назад - к середине. Без остановки, продолжая это движение с резким выдохом, «выбросить» кисти вперёд с одновременным наклоном туловища также вперёд.

4.28. Вдох. И с медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку, руки и голову в влево в наклоне вперед.

4.29. Со вдохом плавно вернуться в начальное положение.

4.30. С медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку, руки и голову в вправо в наклоне вперед

4.31. Со вдохом плавно вернуться в начальное положение.

4.32. С очередным выдохом поднять туловище вертикально, а руки согнуть в локтях и подтянуть к животу.

4.33. Положить ладони на живот. (правую ладонь над печенью, а левую - над поджелудочной железой) , и надавить один раз пальцами на живот над этими органами, постаравшись «захватить» эти органы, глубоко проникая в живот напряженными пальцами.

4.34. Глубокий вдох. С плавным выдохом, без остановки, перевернуть кисти ладонями вниз и опустить их вдоль туловища вниз.

Дыхание Саблезубого Тигра

Отправлено 5 окт. 2014 г., 13:31 пользователем Oleg Shmyrin

1. Исходное положение – стоя, руки по сторонам возле бедер. На вдохе сгибаем кисти рук к себе внутрь, пальцы направлены к телу, ладони вверх. На выдохе тянем запястья на себя, поворачивая кисти так, чтобы пальцы были направлены в стороны, а ладони вниз. При этом выдыхаем энергию "через средние пальцы ".

2. На трех последовательных глубоких вдохах руками, согнутыми в когти, плавно сгребаем энергию к телу на уровне талии. При этом, с каждым загребанием, тело все больше и больше сгибается вперед.

3. На выдохе расчищаем когтями правой руки пространство перед лицом и слева на уровне плеча, и затем ведем руку вниз к правому жизненному центру. Продолжая выдох, делаем аналогичное движение когтями левой руки. Не прерывая выдоха, продолжаем делать эти разглаживающие движения правой и левой рукой еще раз. Ладони при этом направлены в стороны. Теперь уже на мощном вдохе расчищаем когтями правой руки пространство перед лицом, перенося руку налево на уровне плеча.

4. Из конечного положения предыдущего пасса, делаем одновременно шаг правой ногой вперед, и царапающий удар левой лапой пред собой вперед на длину руки и на уровень груди. Затем делаем шаг левой ногой и аналогичный удар когтями правой руки. Повторяем шаг-удар еще раз правой ногой и левой рукой.

5. Подтягиваем левую стопу к правой, и делаем четыре аналогичных ударов когтями (правой – левой – правой – левой) перед собой, стоя неподвижно.

6. Поворачиваемся на левой ноге лицом налево, одновременно переносим левую кисть направо, и делаем мощное горизонтальное разрывание на уровне лица когтями правой руки справа налево и затем вниз к левому бедру. При этом издаем резкий шипящий звук, подражая шипению дикой кошки.

7. Поворачиваемся опять налево на левой ноге, и делаем с резким шипением аналогичное мощное горизонтальное разрывание на уровне лица когтями правой руки слева направо и затем вниз к правому бедру.

8. Делаем с шипением два медленных горизонтальных разрывания поперек лица, левой – правой, затем еще четыре более быстрых аналогичных ударов (левой – правой – левой – правой).

9. "Включаем" тело, резко сгибаясь и напрягая все мышцы. Глубоко дышим через рот 4 раза. Выпрямляемся и, издавая шипение, быстро царапаем несколько раз воображаемую стенку перед собой. С шипением делаем разрезание-шаг вперед правой ногой, затем левой. Повторяем быстрое "царапанье стенки", и затем шаги-разрезания. Опять "включаем" тело.

10. Через правое плечо, прыжком разворачиваемся на 180 градусов назад, так что приземляемся с "включенным" телом и левой ногой выдвинутой вперед. Все тело в положении готовности немного развернуто направо. Делаем быстрый "обманный" скользящий шаг правой стопой по дуге вперед-налево и обратно. Неотрывно смотрим на свою жертву. Дважды беззвучно сгибаем пальцы рук и ног в когти, как бы готовясь к атаке.

11. Атакуем жертву. Левая стопа стремительно скользит вперед, правая стопа подтягивается вслед за ней, движение ног подобно атакующему шагу в фехтовании. Одновременно с шагом, когти рук поочередно наносят быструю серию сокрушающих ударов-разрезаний в вертикальной плоскости сверху вниз перед собой (число и продолжительность этих ударов произвольна). Не останавливаясь, делаем еще один такой скользящий шаг-атаку.

12. В конце атаки, тело немного развернуто на право, левая стопа впереди. Хватаем добычу слева когтями левой руки, затем хватаем ее когтями правой руки. При этом ладони смотрят в противоположные стороны, и правая кисть находится над левой. Резко разворачиваем корпус через правое плечо назад и бросаем добычу в бесконечность, вытягивая руки и распрямляя пальцы. Мгновение созерцаем как наша жертва исчезает в Бесконечности.

13. Разворачиваем тело вперед, подтягивая правую ногу к левой, в то время как левая лапа расчищает по дуге пространство перед собой на уровне талии к левому бедру, а когти правой руки делают аналогичное расчищающее движение к правому бедру. Замечаем как наша добыча возвращается из Бесконечности и делаем шаг правой ногой назад, сгибая тело в положение готовности перед атакой.

14. Делаем несколько шагов навстречу и прыгаем высоко вперед, хватая добычу налету. С резким шипением бросаем жертву на землю, приземляясь на корточки, тело немного развернуто налево, когти держим почти у самой земли.

15. Когтями левой руки вырываем кусок энергии у жертвы и, выпрямляясь, подтягиваем его к левому жизненному центру. Аналогично делаем правыми когтями, подтягивая правую кисть на один уровень к левой, и разворачиваясь лицом вперед.

16. Перемешиваем энергию когтями несколькими круговыми движениями перед животом. Опять с шипением царапаем когтями воображаемую стенку перед собой сверху вниз, уменьшая при этом амплитуду царапаний. Звук шипения также стихает по мере того, как когти опускаются вниз к животу.

17. Насытившись, втягиваем когти (выпрямляя пальцы). Руки держим перед собой горизонтально на уровне живота, прямые ладони смотрят вниз. Делаем шаг правой ногой вперед, и разворачиваемся на пятках назад, и молча уходим в новом направлении.


Код Магов Древней Мексики

Отправлено 4 апр. 2014 г., 15:11 пользователем Oleg Shmyrin   [ обновлено 15 апр. 2014 г., 7:16 ]

Так называемая «неорганическая форма». В отличие от "органической" формы в этой форме нет особого акцента на дыхание, свойственного органическим существам. 

Считается, что этот код может воздействовать на глубинные структуры, подобрать ключи к энергетическому ДНК. 

Намерение этого Кода - эволюция человека как вида. 

Это описание пасса сделано на основе материалов из интернет (был такой старый сайт "Пассы неделания" на geoсities.com - сейчас он стерт, затем этот материал был модифицирован неизвестным мне практикующим - по видимому исходя из новой редакции Майлса), скорректированный из моего личного опыта изучения Магического Кода на семинаре в Мюнхене в 1998 году, а также на основе материалов ряда интенсивов по следам свежепрошедших семинаров (Лос-Анжелес 1998). Также я присутствовал на семинаре Майлса Рида в Москве в рамках  BeingEnergy, где он показывал Код в 2013. Я обнаружил, что новая демонстрация происходит с некоторыми модификациями: положения рук и добавленный клик в Открытии-Закрытии в Пятой части, измененный счет и некоторые другие детали, такие как исходное положение рук (уровень) на котором делается пасс и тд.    

Магический Код (Sorcerer's Code – Код Магов) представляет собой последовательность пассов Неделания серии, полученную магами Древней  Мексики с целью достичь других уровней восприятия. Выполнение Кода производит другое осознание по сравнению с выполнением пассов Неделания в обычной последовательности. Каждой серии Неделания соответствовал свой Магический Код. Ниже описан Магический Код серии "На бегу" ("On The Run") (единственный сохранившийся из остальных Магических Кодов) Магический Код состоит из 6 наборов магических движений. Каждый набор начинается так называемым "Открывающим" (Opening) движением и заканчивается соответствующим "Закрывающим" (Closing) движением. Между открывающими и закрывающими движениями в каждом наборе выполняются по три пасса Неделания, взятых в специальной (магической) последовательности из 18 магических пассов Неделания. Открытия и закрытия являются симметричными движениями. Меняется лишь направление вращательных движений и, если в открытиях все удары выполняются в горизонтальной плоскости или под 45 градусов, то в закрытиях удары наносятся в основном в вертикальной плоскости.

Код выполняется лежа (хорошо использовать коврик для этого). Обязательно использование небольшой подушки под голову, подбородок не должен задираться вверх при выполнении. В описании слова, обозначающие верх-низ, используются следующим образом: если слово пишется в кавычках, это значит, что имеется в виду взгляд из положения стоя – например, фраза: "руки опускаются "вниз" вдоль тела" означает, что руки движутся на самом деле горизонтально над телом к ногам. Обозначение направления без кавычек означает реальное направление. Будьте внимательны!

Сама последовательность серий в Коде тоже имеет значение. Лучше всего выполнять весь Код или его часть, но в той же последовательности (например -А и В, или - В и С)

Движения ногами

Пассы выполняются одновременно руками и ногами. Движения ног в описании указываются как "втягивание"/"вытягивание". Эти движения есть пасс "Поднятие свечения осознания к двум жизненным центрам" Втягивание: При напряжении живота приподнимается правая нога, стопа поворачивается вправо на 45 градусов, напряжена и поднята к голени (согнута назад на себя). Нога сгибается в колене, колено направлено вбок/вверх под 45 градусов к полу.

Напрягаются ягодицы и подколенные сухожилия.  

Вытягивание: Медленно и с усилием выпрямляем правую ногу вниз вдоль пола. Нога всегда делает медленный толчок вниз в то время как руки выполняют шлепки или удары. Стопа движущейся ноги (ног) не касается пола в течение всего пасса. Носки ног обязательно всегда направлены вверх в потолок когда нога лежит на земле. Ноги можно расслабить только во время пауз между отдельными сериями.

В Коде есть пассы, в которых втягивание/вытягивание выполняется одновременно двумя ногами. Важно непрерывно осознавать обе ноги: даже если выполняется пасс с движением одной ногой, т.е. мы больше внимания уделяем движущейся ноге, часть внимания (осознания) должна быть в другой ноге тоже.

Положение ладоней

В описании используются слова: "плоская ладонь". Это значит, что в пассе ладонь прямая и параллельна предплечью, пальцы сомкнуты. При этом можно стараться держать большой палец прижатым к ладони, а мизинец наоборот немного оттопыривать (трекеры говорили, что отведение в сторону большого пальца – это человеческое намерение, или, как еще говорили, обезьянье намерение, или намерение приматов; такое отведение большого пальца помогает удерживать точку сборки в человеческой области светящейся сферы; расположение пальцев по-другому помогает уйти от этого намерения и сделать точку сборки подвижнее).

Сколько раз делать

На всех первых семинарах Cleargreen, где был продемонстрирован Код, он делался на следующий счет: Открытия/Закрытия выполняются по 6 или 12 раз. Остальные пассы делались на счет 3-6-12. После отделения Майлса с Аерин от Cleargren, он снова начал показывать Магический Код, но, на этот раз он начал показывать пассы внутри Открытий/Закрытий на счет 1-3-5 или 3-5-10. Я предпочитаю использовать первоначальную версию счета  

Исходное положение рук между пассами – свободно лежат по бокам от тела.

В конце выполнения практически каждого внутреннего пасса кисти рук (либо кисти, сжатые в кулаки) делают короткое загребающее движение, руки подтягиваются к груди, и ладони (кулаки), смотрящие вниз на тело, "зависают" над областью центра принятия решений (сомкнутые пальцы оказываются под подбородком, направлены в него, но не касаются, предплечья над грудью, локти около нижних ребер). Ладони "висят" над верхней частью груди 20-30 секунд, и затем руки возвращаются в исходное положение – на полу по сторонам тела.

(Другое описание: пальцы рук зацепляют энергию, и руки подтягивают ее к области центра принятия решений, где и оставляют).

Далее в описании каждого пасса будет только коротко (так как принцип одинаковый) указываться то, что руки: "загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение".  

После выполнения каждого набора (после каждого закрытия) делается пауза.

Полностью расслабленная поза, свободное мышление (или без него), наблюдение за телом и его реакциями.Форма магического кода генерирует новый другой тип осознания. Лучше всего, когда форма выполняется гармоническими существами – мужчиной и женщиной. В этом случае они создают еще более острый тип осознания. Для выполнения кода пара ложится параллельно друг другу и как рыбы в знаке зодиака "Рыбы" – голова на уровне ног партнера. Расстояние между ними такое, чтобы не задевать друг друга при широких боковых движениях руками.

Магическая последовательность

A.O 7, 9, 11 A.C

B.O 15, 2, 4 B.C

C.O 18, 5, 17 C.C

D.O 14, 3, 16 D.C

E.O 1, 10, 6 E.C

F.O 8 ,12, 13 F.C

Замечание:

Пассы 15-17 аналогичны пассам 3-5, только в 15-17 при ударах ладони направлены на стопы (удар по высокому столу), в то время как в пассах 3-5 ладони были всегда направлены в сторону (удары ребром).

Еще:

3 (D2) – бьется ребром ладони одной руки, в то время как другая находится около жизненного центра.

4 (В3) – совершаются удары попеременно ребрами ладоней рук.

5 (С2) – совершаются одновременные удары ребрами ладоней.

15 (В1) – бьется (шлепается) ладонью одной руки, в то время как другая находится около жизненного центра.

16 (D3) – совершаются удары (шлепки) попеременно ладонями рук.

17 (С3) – совершаются одновременные удары (шлепки) ладонями рук.

Описание формы:

Первый набор:

A. Открытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга,пальцы сомкнуты и указывают к стопам/вверх (45 градусов по отношению к телу). Выполняются 6 круговых движений в наклонной плоскости (под 45 градусов по отношению к телу), направленные наружу (если смотреть со стороны лица, то правая кисть делает круг по часовой, а левая – против часовой стрелки), ладони при этом остаются исходно-направленные.Ладони соединяются над солнечным сплетением. С ударом чиркаем правой ладонью левую ладонь вниз вдоль тела по направлению к стопам (с характерным шуршащим звуком проезжая ладонью по ладони другой руки).Делаем так поочередно 6 раз: правой-левой-правой-левой-правой-левой. Ладони вновь соединяются вместе над солнечным сплетением и бьют прямыми сомкнутыми пальцами "вниз" вдоль тела. В конечной точке удара руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны на ширину тела. Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

А1 (7). Правая плоская ладонь (прямая, почти параллельная предплечью, с сомкнутыми пальцами) подносится к правому плечу (пальцы направлены на солнечное сплетение, рука "висит" в нескольких сантиметрах над телом, локоть отведен в сторону) и от него совершает диагональное сильное движение над телом, проходя через противоположный жизненный центр, ударяя за левым бедром. Одновременно с ударом втягивается правая нога. Затем аналогичное движение выполняет левая рука, в то время как правая нога вытягивается, а правая рука отводится обратно к плечу.С движением ноги и поочередными ударами руками пасс повторяется каждой рукой. Делается 12 или 6 раз, потом повторяется начиная с левой руки.

А2 (9). Руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам (ладонями вниз) одновременно с втягиванием правой ноги. Затем руки захватывают в кулаки энергию из односторонних жизненных центров и с усилием разводятся в стороны (это даже больше похоже на удар, который разрывает веревку: руки с силой бьют основаниями кулаков по "вертикальным стенам" по бокам от тела; итоговое положение рук: плечи горизонтальны, предплечья вертикальны, локти смотрят в стороны и почти касаются пола, кулаки сжаты, большие пальцы внутри). Вытягивание ноги осуществляется после разведения рук. В конце руки отпускают энергию и возвращаются в начальное положение – по бокам от тела и чуть приподнятые, ладони открытые и смотрят вверх, правая нога вытягивается. Делается 6 или 3 раза, потом такое же количество раз с подтягиванием/ вытягиванием левой ноги.

А3 (11). Подтягиваем правую ногу и одновременно правая рука замахивается к правому плечу (локоть в сторону, ладонь смотрит на ноги, пальцы сомкнуты и направлены влево). С вытягиванием ноги правая рука бьет от плеча прямой ладонью "вниз" на уровень правого жизненного центра (пальцы сомкнуты, направлены влево, ладонь смотрит "вниз" на ноги). В конце движения руки запястье получается отведенным назад и напрягается, рука полувыпрямлена. Не бьющая рука прикрывает односторонний жизненный центр. Делается 12 или 6 раз, потом повторяем левой рукой и левой ногой.

A. Закрытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга, пальцы сомкнуты и указывают вертикально вверх. Выполняются 6 круговых движений в вертикальной плоскости, направленные вовнутрь (если смотреть со стороны лица, то правая кисть делает круг против часовой, а левая – по часовой стрелке), ладони при этом остаются вертикальными. Ладони соединяются над солнечным сплетением. С ударом потираем правой ладонью левую ладонь вверх (с характерным шуршащим звуком проезжая ладонью по ладони другой руки).Делаем так поочередно 6 раз: правой-левой-правой-левой-правой-левой. С каждым потиранием руки поднимаются все выше в зенит.Ладони вновь соединяются вместе над солнечным сплетением и бьют прямыми сомкнутыми пальцами вертикально вверх. В конечной точке удара руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны (на ширину тела). Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение. 

Второй набор:

В. Открытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга, пальцы разомкнуты (немного растопырены) и указывают на пальцы ног. Вытягиваем руки и переплетаем пальцы рук над животом, не соединяя основания ладоней и большие пальцы рук (ладони оказываются под 90 градусов друг к другу). Резким сильным движением перемещаем руки к груди (большие пальцы рук соединяются). Совершаются 6 кругов переплетенными руками в вертикальной плоскости с "нагребанием" энергии на V-пятно (если смотреть с левой стороны, то круги идут против часовой стрелки). Бьем вдоль «вниз» тела переплетенными пальцами. В конечной точке удара сцепленные руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны на ширину тела. Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

В1 (15). Втягиваем правую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел "вниз" на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит "на потолок"). Совершается удар правой ладонью по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх) с одновременным вытягиванием правой ноги. Не бьющая рука при этом прикрывает односторонний жизненный центр. .Делается 12 или 6 раз, потом выполняется для левой стороны.

(Другое описание: Если стоим, то: Рука подносится к уху и от уха с дуговым ударом хлопает плоской ладонью с сомкнутыми пальцами по поверхности стола, расположенного на уровне центра принятия решений (хлопаем по столу на уровне плеч). Если лежим, то: Рука также подносится к уху и от него бьет вверх, также хлопая по поверхности, которая "стоит" вертикально и проходит через центр принятия решений).

В2 (2). Обе руки из исходного положения подносятся к паху и располагаются так, как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч около нижнего диска: ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга).

С вдохом руки делают загребающее круговое движение – огибают "живот" или "мяч" "снизу"/сверху/"сверху" и достигают жизненных центров, при этом одновременно втягивается правая нога. В конечной точке ладони смотрят на ноги. Правая нога в это время подтягивается. Тут же руки хватают энергию около жизненных центров и сжатыми кулаками с усилием с выдохом вытягиваются вверх (толкают энергию вверх), одновременно правая нога начинает вытягиваться. Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы направлены вверх), отпуская энергию, и тут же опять захватывают ее сверху в кулаки (здесь возможно небольшое потягивание за энергией вверх) и затем с продолжением вытягивания ноги кулаки опускаются к жизненным центрам, около которых раскрываются, и ладони втирают в них собранную энергию. Выдох заканчивается. Нога окончательно выпрямляется.

Делается 6 или 3 раза, потом повторить то же самое с левой ногой.

В3 (4). Втягиваем правую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем ладонью около уха, ребро ладони смотрит «вниз» на стопы. С силой бьем ребром правой руки вниз и одновременно вытягиваем правую ногу "вниз", в это время левой рукой бьем вверх, чтобы левая ладонь оказалась около левого уха. Так делаются  удары поочередно каждой рукой 12 или 6 раз для каждой стороны, потом выполняется, начиная с левой руки.

B. Закрытие:

Прямые ладони расположены над жизненными центрами, смотрят друг на друга, пальцы разомкнуты (немного растопырены) и указывают вверх. Вытягиваем руки вверх и переплетаем пальцы рук, не соединяя основания ладоней и больших пальцев рук (ладони оказываются под 90 градусов друг к другу). Резким сильным движением опускаем руки к животу по вертикали (пальцы рук остаются направленными под углом вверх). Совершаются 6 кругов переплетенными руками в вертикальной плоскости с "нагребанием" энергии за голову в обратном направлении (если смотреть с левой стороны, то круги идут по часовой стрелке, т.е. сцепленные кисти идут к ногам–затем вверх–над головой–вниз к области над грудью). Бьем вверх в зенит переплетенными пальцами. В конечной точке удара сцепленные руки разъединяются и с усилием разводятся в стороны на ширину тела. Кисти загребают энергию, подтягивают ее к области принятия решений, "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

Третий набор:

C. Открытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, кисти сжаты в кулаки, предплечья стоят вертикально. Выполняется 6 вращений плечами "назад" (если смотреть слева от тела – вращение по часовой стрелке). При этом кулаки также делают круги. Затем делаем 6 ударов кулаками поочередно вниз вдоль тела, начиная с правой руки, и останавливая кулаки в области бедра. В заключение совершается удар обоими кулаками одновременно вниз вдоль тела. В конечной точке удара кулаками загребаем энергию, подтягиваем ее к области принятия решений, и кулаки "висят" над центром принятия решений соединенные костяшками пальцев, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

С1 (18). Втягиваем обе ноги. Помещаем правую ладонь на тыльную сторону левой, а скрещенные руки – над солнечным сплетением, пальцы рук направлены вверх в потолок, обе ладони смотрят "вниз" на ноги. Подтягиваем ноги.

Медленно и с усилием толкаем руки вверх, держа их вместе, выдох. В конечном положении руки максимально вытянуты вверх, а плечи максимально оторваны от пола (лопатки тоже отрываются от пола). Затем медленно вытягиваем ноги вдоль пола. Пасс повторяется еще раз, руки делают круги по бокам на вдохе, но теперь всегда левая ладонь кладется сверху, потом ладони опять меняются местами и т.д. Делается 6 или 3 раза.  

С2 (5). Втягиваем правую ногу. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти смотрели "вниз" на стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких сантиметрах от них, ладони смотрят "на уши", ребрами вверх). Совершается одновременный удар ребрами ладоней по дуге от ушей вниз (в конце руки выпрямлены вертикально, пальцы направлены вверх; бьем ребрами ладоней по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым вытягиваем правой ноги. .Делается 12 или 6 раз, потом выполняется начиная с левой ноги.

С3 (17). Втягиваем правую ногу. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти смотрели "вниз" на стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких сантиметрах от них, ладони смотрят "на потолок"). Совершается одновременный удар (сильные шлепки) ладонями по дуге от ушей вверх (в конце руки вытянуты вверх, пальцы направлены вверх; бьем плоскими ладонями по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым вытягиваем правой ноги. Делается 12 или 6 раз, потом выполняется, начиная с левой ноги.

C. Закрытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, кисти сжаты в кулаки, предплечья расположены строго вертикально. Выполняется 6 вращений плечами "вперед"(если смотреть слева от тела – вращение против часовой стрелки). При этомкулаки практически тоже делают небольшие круги. Затем делаем 6 ударов кулаками поочередно вертикально вверх, начиная с правой руки. В заключение совершается удар обоими кулаками одновременно снизу вверх. В конечной точке удара кулаками загребаем энергию, подтягиваем ее к области принятия решений, и кулаки "висят" над центром принятия решений соединенные костяшками пальцев, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение, пока энергия не распределится в волокнах, и возвращаются в исходное положение.

Четвертый набор:

D. Открытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, локти приподняты и смотрят в стороны, кисти сжаты в кулаки, которые расположены над жизненными центрами (костяшки кулаков смотрят друг на друга), предплечья расположены горизонтально. Выполняется 6 вращений плечами "назад" (если смотреть слева  от тела – вращение по часовой стрелке, движение подобно гребле). Затем выполняется 6 вращений кулаками в запястьях наружу над жизненными центрами (кулаки вращаются вокруг предплечий в горизонтальной плоскости).Далее делаем поочередно 6 ударов кулаками по диагонали "вниз" вдоль тела, начиная с правой (удары от правого жизненного центра к левому бедру и от левого центра к правому бедру). Помещаем кулаки один над другим (правый сверху) над солнечным сплетением. Считаем до 6, в то время как кулаки совершают быстрые круги на себя (кулаки вращаются каждый вокруг другого; если смотреть с левой стороны от тела – по часовой стрелке), обертывая энергию вокруг друг друга (наматывая "пряжу" на руки). Подтягиваем кулаки к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

 D1 (14). Втягиваются обе ноги. Руки "поднимаются", и запястья скрещиваются за головой (ладони смотрят в потолок (либо "вниз"), левая ладонь "сверху", пальцы сомкнуты и указывают в противоположные стороны). Ноги в это время подтягиваются. Медленно и с усилием давим ладонями (при этом они поворачиваются по направлению к ногам) "вниз" вдоль средней линии тела к паху и "ниже", пока руки не вытянутся до конца (ладони сильно сгибаются в запястьях, но продолжают смотреть "вниз", лопатки отрываются от пола), и только после этого также медленно вытягиваем обе ноги вдоль пола (руки немного подтягиваются "вверх"). В конце некоторое время остаемся напряженными: ноги вытянуты в воздухе, руки с сомкнутыми и смотрящими на ступни ладонями вытянуты над животом. Затем ноги опять втягиваются, а руки идут за голову в исходное положение этого пасса, запястья перекрещиваются, теперь правая ладонь сверху левой и повторяется движение 6 или 3 раза

(Дополнительное описание: За головой руки "берут" на ладонь "шар энергии", а потом поворачиваются и "сверху" толкают его "вниз" к ногам, затем согнутые ноги "берут" его и стопами толкают дальше "вниз", пока ноги не вытянутся и энергия шара не растечется по нижней части кокона). 

D2 (3). Втягиваем правую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел "вниз" на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит "на ухо", ребро вверх). Совершается удар ребром ладони по дуге от уха вверх (в конце удара рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх; бьем ребром ладони по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым вытягиваем правой ноги. 

Лопатки при ударе могут отрываться от пола. Не бьющая рука прикрывает  односторонний жизненный центр. Делается 12 или 6 раз, потом выполняется с движением левой ногой и рукой 

D3 (16). Втягиваем правую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел "вниз" на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит на потолок). Совершается удар ("хлопок") правой ладонью по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх) с одновременным вытягиваем правой ноги. Левая рука при ударе правой рукой поднимается к левому уху и занимает аналогичное исходное положение. Затем правая нога втягивается одновременно с ударом-хлопком левой рукой, правая рука возвращается к правому уху. Таким образом, поочередно "хлопаем" ладонями по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений, правой рукой – при вытягивании правой ноги, левой рукой – при втягивании. Делается 12 или 6 раз, потом выполняется симметрично с движением левой ногой (т.е. поочередно "хлопаем" ладонями: левой рукой – при вытягивании левой ноги, правой рукой – при втягивании).

D. Закрытие:

Руки согнуты в локтях по сторонам от тела, локти приподняты и смотрят в стороны, кисти сжаты в кулаки, которые расположены над жизненными центрами (костяшки кулаков смотрят друг на друга), предплечья расположены горизонтально. Выполняется 6 вращений плечами "вперед" (если смотреть слева от тела – вращение против часовой стрелки). Затем выполняется 6 вращений кулаками в запястьях вовнутрь над жизненными центрами (кулаки вращаются вокруг предплечий в горизонтальной плоскости). Далее делаем поочередно 6 ударов кулаками по диагонали "вверх" (удары от одностороннего жизненного центра под углом в противоположную сторону вверх). Помещаем кулаки один над другим (левый сверху) над солнечным сплетением. Считаем до 6, в то время как кулаки совершают быстрые круги от себя (кулаки вращаются каждый вокруг другого; если смотреть с левой стороны от тела – против часовой стрелки), обертывая энергию вокруг друг друга (наматывая "пряжу" на руки).Подтягиваем кулаки к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение. 

Пятый набор:

E. Открытие:

Руки сгибаются в локтях, локти в стороны, плоские прямые ладони с сомкнутыми пальцами подносятся к нижним ребрам и основаниями ладоней касаются их, пальцы направлены вверх. Скользим основаниями ладоней с боков к центру тела так, чтобы вертикальные ладони оказались над жизненными центрами (как сжимаем воздух между ладонями). Коротким режущим ударом вращаем кисти на 90 градусов "вверх" к голове и тут же обратно (ладони "режут" ребрами вверх и обратно, предплечья почти не двигаются). "Поднимаем" и скрещиваем предплечья (как удобно) над грудью так, чтобы ладони оказались на противоположных сторонах над плечами и смотрели в разные стороны. Ладони кладем на противоположные плечи как бы обнимая себя. Выполняется 6 вращений плечами "назад" (если смотреть слева от тела – вращение по часовой стрелке; скрещенные руки почти не участвуют в движении). Разъединяем руки и помещаем кисти над жизненными центрами.Затем выполняется 6 вращений прямыми ладонями в запястьях внутрь над жизненными центрами (предплечья горизонтальны; ладони вращаются и как бы нагребают энергию на область центра принятия решений). Затем ладони принимают вертикальное положение и, как в начале, делают короткий режущий удар к голове и обратно. Руки сильно сгибаются в локтях (локти в стороны), ладони подносятся к плечам (ладони прямые, смотрят на тело, пальцы сомкнуты и направлены к ногам) и наносятся одновременные резкие пронзающие удары прямыми ладонями от плеч вниз вдоль тела к бедрам, очень быстро 12 раз.После 12-ого удара зацепляем кончиками пальцев энергию, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

Е1 (1). Обе руки из исходного положения подносятся к паху и располагаются так, как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч около нижнего диска: ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга).С вдохом руки делают загребающее круговое движение – огибают "живот" или "мяч" "снизу"/сверху/"сверху" и достигают жизненных центров, при этом одновременно втягивается правая нога (в конечной точке ладони смотрят на ноги). Тут же руки хватают энергию около жизненных центров и, в то время как правая нога быстро и с силой вытягивается, сжатыми кулаками бьем в стороны их тыльными сторонами (конечное положение – предплечья вертикальны).

Делается 5 или 3 раза, потом выполняется с движением левой ногой.

Е2 (10). Руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам одновременно с втягиванием ног. Затем руки захватывают в кулаки энергию из односторонних жизненных центров и с усилием, напряжением медленно разводятся в стороны при одновременном вытягивании ног. При разведении рук кулаки идут по дуге в стороны, локти опускаются на пол, потом разводятся в стороны предплечья пока кулаки своим мягким основанием не коснутся пола. Продолжаем "растяжение" энергии – давим кулаками на пол, и при этом немного приподымаем грудную клетку, чтобы максимально соединить лопатки вместе и оторвать их от земли (в этот момент ноги полностью вытягиваются). Затем тело расслабляется, ложится, ладони раскрываются, и руки возвращаются в исходное положение. Делается 6 или 3 раз.

Е3 (6). Название пасса: "Типи" (Teepee). Втягиваем обе ноги. Располагаем кисти над серединой груди: предплечья касаются груди; локти смотрят в стороны; ладони прямые и пальцы смотрят в потолок; кисти "делают домик": три средних пальца рук касаются друг друга кончиками пальцев. Обе ноги подтягиваются. С усилием и напряжением медленно вытягиваем руки вверх к потолку до тех пор, пока руки полностью не вытянутся вверх (плечи отрываются от пола, лопатки тоже), после этого ноги одновременно вытягиваются. Делается 6 или 3 раза.

(Замечание: В конце тело может выгнуться с упором на затылок и мягкое место,

ноги вытянуты "вниз" и напряжены, руки вытянуты в зенит, ладони почти сложены, но, все же, остается касание трех средних пальцев, в то время как крайние просто прижаты).

E. Закрытие:

Руки сгибаются в локтях, локти в стороны, плоские прямые ладони с сомкнутыми пальцами подносятся к нижним ребрам и основаниями ладоней касаются их, пальцы направлены вверх. Скользим основаниями ладоней с боков к центру тела так, чтобы вертикальные ладони оказались над жизненными центрами (как сжимаем воздух между ладонями). Коротким режущим ударом вращаем кисти на 90 градусов "вниз" к ногам и тут же обратно (ладони "режут" ребром, предплечья почти не двигаются). "Поднимаем" и скрещиваем предплечья над грудью так, чтобы ладони оказались на противоположных плечах и смотрели в разные стороны, в положении противоположном «открытию». Ладони кладем на противоположные плечи как бы обнимая себя.Выполняется 6 вращений плечами "вперед" (если смотреть слева от тела – вращение против часовой стрелки; скрещенные руки почти не участвуют в движении). Разъединяем руки и помещаем кисти над жизненными центрами.Выполняется 6 вращений прямыми ладонями в запястьях наружу над жизненными центрами (предплечья горизонтальны; ладони вращаются вокруг горизонтальной оси, проходящей через предплечья). Затем ладони принимают вертикальное положение и, как в начале, делают короткий режущий удар к ногам и обратно. Руки сильно сгибаются в локтях (локти в стороны), ладони подносятся к плечам (ладони прямые, пальцы сомкнуты и направлены вертикально вверх) и наносятся одновременные резкие пронзающие удары прямыми ладонями от плеч вверх, очень быстро 12 раз. После 12-ого удара зацепляем вверху кончиками пальцев энергию, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в  волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

Шестой набор:

F. Открытие:

Размещаем руки над грудью: локти в стороны, ладони плоские и смотрят вниз, пальцы сомкнуты, направлены друг на друга, средние пальцы рук почти касаются друг друга. Делаем 6 круговых движений в вертикальной плоскости одновременно обеими руками на себя (если смотреть слева, то круги выполняются по часовой стрелке; плечи также немного вращаются назад вместе с вращением рук). Затем помещаем руки над солнечным сплетением, левая рука над правой. Считаем до 6, быстро делая руками круги по направлению к себе (если смотреть слева, то по часовой стрелке), обертываем энергию ладонями вокруг друг друга. Теперь меняем руки так, чтобы то правая рука оказалась вверху, то левая, 6 раз, одна над другой, при этом с каждым таким изменением перемещаем руки зигзагами "вниз" вдоль тела, пока они не достигнут области бедер. Затем руки "поднимаем" за голову и делаем 6 рубящих ударов одновременно обеими руками (рубим ребрами ладоней и нижней стороной предплечий, пальцы сомкнуты) "сверху" "вниз" по широкой вертикальной дуге из-за головы к бедрам (как будто шлифуем по бокам столб энергии "сверху" "вниз"). После 6-ого удара зацепляем кончиками пальцев энергию над бедрами, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение.

F1 (8). Правая рука поднимается и занимает исходное положение этого пасса: локоть в сторону, ладонь над правым плечом и смотрит на него, пальцы сомкнуты, прямые и направлены на левое бедро. Левая нога втягивается, в то время как правая ладонь скользит по диагонали поперек тела, почти касаясь его, от правой груди через левый жизненный центр к левому бедру. Как только правая ладонь достигнет левого бедра, она начинает двигаться с касанием вверх по нему (в это время левая нога уже согнута и бедро расположено вертикально).

Достигнув колена, ладонь продолжает круговое движение, и рука возвращается к правому плечу, а левая нога вытягивается. В момент, когда правая рука проходит над левым жизненным центром, левая рука занимает аналогичное исходное положение: локоть в сторону, ладонь над левым плечом и смотрит на него, пальцы сомкнуты, прямые и направлены на правое бедро. Как только правая рука отрывается от левого колена, и левая нога начинает вытягиваться, начинает втягиваться правая нога, а левая рука начинает аналогичное диагональное скольжение к правому бедру. И т.д.  

В итоге пасс выглядит следующим образом: руки поочередно делают диагональные круги над телом со скольжением в нижней части круга по телу и противоположному бедру; ноги поочередно втягиваются/вытягиваются в ритме движения рук. Делается 12 или 6 раз, потом повторяется начиная с левой руки/правой ноги. 

F2 (12). Втягиваем правую ногу и одновременно правая рука замахивается к правому плечу. С вытягиванием ноги правая рука бьет (можно сказать – от правого плеча по диагонали) прямой ладонью "вниз" на уровень левого жизненного центра (пальцы сомкнуты, направлены влево, ладонь смотрит "вниз" на ноги). В конце движения руки запястье напрягается, рука полувыпрямлена.

Не бьющая рука одновременно подтягивается к голове для замаха. После выпрямления нога тут же втягивается, правая рука быстро отводится обратно к голове (идет вправо вбок, затем по короткому полукругу вверх), а левая рука совершает аналогичный удар-шлепок на уровень правого жизненного центра.В итоге пасс выглядит следующим образом: руки поочередно бьют (шлепают ладонями) по диагонали прямо от плечей к противоположным жизненным центрам; ноги поочередно втягиваются/ вытягиваются в ритме движения рук.

Делается 12 или 6 раз с движением правой ногой, потом с движением левой ногой.

F3 (13). Выполняется аналогично предыдущему пассу (12), но теперь хлопаем одновременно обеими руками на уровень односторонних жизненных центров: втягиваем правую ногу, замахиваемся к плечам руками, и затем вместе с вытягиванием правой ноги ладони бьют от груди вниз вдоль тела к жизненным центрам. В конце удара пальцы рук направлены друг на друга, прямые ладони смотрят "вниз" на ноги. Затем руки делают большой круг вовне по бокам, возвращаясь обратно в исходное положение над грудью (нога опять втягивается), и повторяем удар вниз. 

Делается 12 или 6 раз и повторяем аналогично с движением левой ноги.

F. Закрытие:

Размещаем руки над грудью: локти в стороны, ладони плоские и смотрят вниз, пальцы сомкнуты, направлены друг на друга, средние пальцы рук почти касаются друг друга. Делаем 6 круговых движений в вертикальной плоскости одновременно обеими руками от себя (если смотреть слева, то круги выполняются против часовой стрелки; плечи могут также немного вращаться "вперед" вместе с вращением рук). Затем помещаем руки над солнечным сплетением, правая рука над левой. Считаем до 6, быстро делая руками круги по направлению от себя (если смотреть слева, то против часовой стрелки), обертываем энергию ладонями вокруг друг друга. Останавливаемся, когда правая ладонь оказывается сверху. Теперь меняем руки так, чтобы то левая рука оказалась вверху, то правая, 6 раз, одна над другой, при этом с каждым таким изменением перемещаем руки зигзагами "вверх" за голову, пока они почти не вытянутся. Затем руки "опускаем" к жизненным центрам и делаем 6 рубящих ударов одновременно обеими руками (рубим большими пальцами ладоней и верхней стороной предплечий, пальцы сомкнуты) "снизу" "вверх" по широкой вертикальной дуге от жизненных центров за голову. После 6-ого удара зацепляем кончиками пальцев энергию за головой, подтягиваем ладони к области принятия решений, и они "висят" там, пока энергия не распределится в волокнах, и затем руки расслабляются и возвращаются в исходное положение

На Бегу (Сновидение на бегу) форма лёжа

Отправлено 30 мая 2011 г., 12:36 пользователем Ната Кознякова   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44, автор: Oleg Shmyrin ]

Москва 2010, 3-5 января. Семинар «Сновидение за пределами страха»

Форма выполняется лежа (хорошо использовать коврик для этого). Поэтому в описании слова,
обозначающие верх-низ, используются следующим образом: если слово пишется в кавычках, это значит,
что имеется в виду взгляд из положения стоя – например, фраза: «руки опускаются «вниз» вдоль тела»
означает, что руки движутся на самом деле горизонтально над телом к ногам. Обозначение направления
без кавычек означает реальное направление. Будьте внимательны!

Пассы выполняются одновременно руками и ногами. Движения ног в описании указываются
как «втягивание»/«вытягивание». Эти движения есть пасс «Поднятие свечения осознания к двум
жизненным центрам» («Pushing the Glow of Awareness up toward Two Centers of Vitality»):
Втягивание: При напряжении живота приподнимается правая нога, стопа поворачивается вправо на
45 градусов, напряжена и поднята к голени (согнута назад на себя). Нога сгибается в колене, колено
направлено вбок/вверх под 45 градусов к полу. Напрягаются ягодицы и подколенные сухожилия.
Вытягивание: Медленно и с усилием выпрямляем правую ногу вниз вдоль пола. Стопа движущейся ноги
(ног) не касается пола в течение всего пасса.

В форме есть пассы, в которых втягивание/вытягивание выполняется одновременно двумя ногами. Важно
непрерывно осознавать обе ноги: даже если выполняется пасс с движением одной ногой, т.е. мы больше
внимания уделяем движущейся ноге, часть внимания (осознания) должна быть в другой ноге тоже.

В описании используются слова: «плоская ладонь». Это значит, что в пассе ладонь прямая и параллельна
предплечью, пальцы сомкнуты. При этом можно стараться держать большой палец прижатым к ладони,
а мизинец наоборот немного оттопыривать (трекеры говорили, что отведение в сторону большого пальца
– это человеческое намерение, или, как еще говорили, обезьянье намерение, или намерение приматов;
такое отведение большого пальца помогает удерживать точку сборки в человеческой области светящейся
сферы; расположение пальцев по-другому помогает уйти от этого намерения и сделать точку сборки
подвижнее).

Всегда первой начинается пасс с правой стороны. Исходное положение рук между пассами – свободно
лежат по бокам от тела, ладони вверх.

После выполнения каждого блока делается пауза тишины в несколько минут. Полностью расслабленная
поза, свободное мышление (или без него), наблюдение за телом и его реакциями.

Принятые сокращения в тексте - ЖЦ (жизненный центр), Л (левый), П (правый).

Описание формы:

1-ая часть. Осознаём старые кошмары.

1.Вышагиваем из старого кошмара.

1.Поднятие Свечения Осознания к Двум Жизненным Центрам. Накачка энергии подошвами ног.
Напрячь живот, немного приподнять правую ногу, и повернуть правую стопу вправо на 45 градусов. Затем
согнуть колено под острым углом; стопа при этом согнута назад на себя. Напрячь ягодицы и подколенные
сухожилия. Медленно и с усилием выпрямляем правую ногу вниз вдоль пола. Стопа не касается пола в
течение всего пасса. Повторяем сгибание колена 3 раза поочередно каждой ногой.

2. Запутанные прошлым кошмаром нити энергии распутываем и расправляем.

2 А. «Очищение от старой энергии», «Разбить старую энергию». Рассеивание Ненужной Усталости из
Двух Жизненных Центров одним ударом.

2А. 1. На уровне нижнего диска. Обе руки из исходного положения подносятся к паху и располагаются так,
как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч около нижнего диска:
ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются
друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/
сверху/«сверху» на уровне нижнего диска (паха), при этом одновременно втягивается правая нога (в конечной
точке ладони смотрят на ноги). Тут же руки хватают энергию в кулаки и, в то время как правая нога быстро
и с силой вытягивается, сжатыми кулаками бьем вверх перед собой. Делается 1 раз с правой ногой, потом
выполняется 1 раз с движением левой ногой.

2А.2. На уровне солнечного сплетения. Обе руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам
(правому ЖЦ и левому ЖЦ) и располагаются так, как держим мяч (шар) около правого ЖЦ и левого ЖЦ:
ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются
друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/
сверху/«сверху» на уровне правого ЖЦ и левого ЖЦ в направлении к солнечному сплетению (центру
Солнца), при этом одновременно втягивается правая нога (в конечной точке ладони смотрят на ноги). Тут
же руки хватают энергию в кулаки и, в то время как правая нога быстро и с силой вытягивается, сжатыми
кулаками бьем вверх перед собой на уровне солнечного сплетения. Делается 1 раз с правой ногой, потом
выполняется 1 раз с движением левой ногой.

2А.3. На уровне верхнего диска. Обе руки из исходного положения подносятся к нижнему краю груди и
располагаются так, как держим мяч (шар) у нижнего края груди: ладони почти прямые, обращены к лицу,
пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают
загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/сверху/«сверху» на уровне груди
в направлении к V-точке, яремной ямке (центру принятия решений), при этом одновременно втягивается
правая нога (в конечной точке ладони смотрят на ноги). Тут же руки хватают энергию в кулаки и, в то время
как правая нога быстро и с силой вытягивается, сжатыми кулаками бьем вверх перед собой на уровне центра
принятия решений. Делается 1 раз с правой ногой, потом выполняется 1 раз с движением левой ногой.

3. Отпускаем старую усталую энергию, привносим новую свежую энергию для нового
сновидения. Привлечение новой свежей энергии.


3В. Привлечение новой свежей энергии. Рассеивание Ненужной Усталости из Двух Жизненных Центров
одним ударом (традиционная форма).

3В.1. На уровне нижнего диска. Обе руки из исходного положения подносятся к паху и располагаются так,
как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч около нижнего диска:
ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются
друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/
сверху/«сверху» на уровне нижнего диска (паха), при этом одновременно втягивается правая нога. В конечной
точке ладони смотрят на ноги. Тут же руки хватают энергию в кулаки, и сжатыми кулаками с усилием
вытягиваются вверх (толкают энергию вверх) с одновременным полувытягиванием ноги (нога вытягивается
наполовину и ненадолго замирает). Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы
направлены вверх), немного встряхиваются, отпуская энергию, и тут же опять захватывают ее сверху в кулаки
(здесь возможно небольшое потягивание за энергией вверх), и затем с продолжением вытягивания до конца
ноги кулаки опускаются к нижнему диску (паху), около которого раскрываются, и ладони втирают в нижний
диск собранную энергию. (Дополнение: Нога может вытягиваться медленно непрерывно, а не как в описании
– с небольшой задержкой при отпускании/встряхивании/захвате энергии поднятыми руками. Как удобнее).
Делается 1 раз с правой ногой, потом выполняется 1 раз с движением левой ногой.

3В.2. На уровне солнечного сплетения. Обе руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам
(правому ЖЦ и левому ЖЦ) и располагаются так, как держим мяч (шар) около правого ЖЦ и левого ЖЦ:
ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются
друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/
сверху/«сверху» на уровне правого ЖЦ и левого ЖЦ в направлении к солнечному сплетению (центру
Солнца), при этом одновременно втягивается правая нога. В конечной точке ладони смотрят на ноги. Тут же
руки хватают энергию в кулаки, и сжатыми кулаками с усилием вытягиваются вверх (толкают энергию вверх)
перед собой на уровне солнечного сплетения с одновременным полувытягиванием ноги (нога вытягивается
наполовину и ненадолго замирает). Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы
направлены вверх), немного встряхиваются, отпуская энергию, и тут же опять захватывают ее сверху в кулаки
(здесь возможно небольшое потягивание за энергией вверх), и затем с продолжением вытягивания до конца
ноги кулаки опускаются к правому ЖЦ и левому ЖЦ, около которых раскрываются, и ладони втирают в
правый ЖЦ и левый ЖЦ собранную энергию. (Дополнение: Нога может вытягиваться медленно непрерывно,
а не как в описании – с небольшой задержкой при отпускании/встряхивании/захвате энергии поднятыми
руками. Как удобнее). Делается 1 раз с правой ногой, потом выполняется 1 раз с движением левой ногой.

3В.3. На уровне верхнего диска. Обе руки из исходного положения подносятся к нижнему краю груди и
располагаются так, как держим мяч (шар) у нижнего края груди: ладони почти прямые, обращены к лицу,
пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают
загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/сверху/«сверху» на уровне груди
в направлении к V-точке, яремной ямке (центру принятия решений), при этом одновременно втягивается
правая нога. В конечной точке ладони смотрят на ноги. Тут же руки хватают энергию в кулаки, и сжатыми
кулаками с усилием вытягиваются вверх (толкают энергию вверх) перед собой на уровне центра принятия
решений с одновременным полувытягиванием ноги (нога вытягивается наполовину и ненадолго замирает).
Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы направлены вверх), немного
встряхиваются, отпуская энергию, и тут же опять захватывают ее сверху в кулаки (здесь возможно небольшое
потягивание за энергией вверх), и затем с продолжением вытягивания до конца ноги кулаки опускаются к
груди, центрам верхнего диска, около которых раскрываются, и ладони втирают в центры груди собранную
энергию. (Дополнение: Нога может вытягиваться медленно непрерывно, а не как в описании – с небольшой
задержкой при отпускании/встряхивании/захвате энергии поднятыми руками. Как удобнее). Делается 1 раз с
правой ногой, потом выполняется 1 раз с движением левой ногой.

Замечание: Все пассы отмеченные буквой В представляют собой традиционную форму пассов для неделания,
как они были созданы и выполнялись Магами Древней Мексики. Все эти пассы выполняются медленно и с
напряжением. Все пассы отмеченные буквой А представляют собой модификации древних пассов, которые
были сделаны Новыми Видящими с целью достижения максимальной эффективности и динамичности. Все
эти пассы выполняются быстро и резко.

Замечание: Во всех пассах для неделания под двумя жизненными центрами на теле понимаются:
1) область печени - правый жизненный центр - центр немедленных действий;
2) область селезенки и поджелудочной железы - левый жизненный центр - центр чувственного восприятия.

4. Формируем (вырубаем) новое сновидение.

4. Указание в зенит ударом запястий.

4.1. Одной рукой. Втягиваем левую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть
смотрел «вниз» на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в
нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит «на ухо», ребро вверх). Совершается удар ребром ладони
по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх; бьем ребром ладони по
вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым
вытягиванием левой ноги. Лопатки при ударе могут отрываться от пола. Не бьющая рука прикрывает
односторонний жизненный центр. Делается 6 раз, потом выполняется с движением правой ногой и левой
рукой.

4.2. Поочередно каждой рукой. Тоже что и 4.1, но сначала подтягиваем к себе левую ногу без удара,
затем бьем правой рукой тогда, когда левая нога вытягивается, а правую ногу подтягиваем к себе, а
затем бьем левой рукой когда левая нога втягивается, а правая нога вытягивается. Делается 6 раз (т.е.
поочередно «хлопаем» ладонями: левой рукой – при вытягивании правой ноги, правой рукой – при
вытягивании левой ноги).

4.3. Одновременно обеими руками. Втягиваем обе ноги. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти
смотрели «вниз» на стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких
сантиметрах от них, ладони смотрят «на уши», ребрами вверх). Совершается одновременный удар ребрами

ладоней по дуге от ушей вверх (в конце руки вытянуты вверх, пальцы направлены вверх; бьем ребрами
ладоней по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным
и быстрым вытягиваем обоих ног. Делается 6 раз одновременно обеими руками и ногами.

5. Используем новые и старые энергии для формирования нового сновидения.

5.Типпи. Вигвам.

Втягиваем обе ноги. Располагаем кисти над солнечным сплетением: предплечья касаются тела; локти смотрят
в стороны; ладони прямые и пальцы смотрят в потолок; кисти «делают домик»: три средних пальца рук
касаются друг друга кончиками пальцев, большие пальцы и мизинцы прижаты к ладоням. С усилием и
напряжением медленно вытягиваем руки вверх к потолку до тех пор, пока руки полностью не вытянутся вверх
(плечи отрываются от пола, лопатки тоже), ноги одновременно вытягиваются. В этом положении замрите
и затем расслабьте руки, опуская их вниз. (Замечание: В конце тело может выгнуться с упором на затылок
и мягкое место, ноги вытянуты «вниз» и напряжены, руки вытянуты в зенит, ладони почти сложены, но,
все же, остается касание трех средних пальцев, в то время как крайние просто прижаты). Делается 3 раза
одновременно обеими руками и ногами.

Пауза тишины – входим в состояние сновидения, сновидим. Осознаем известное «Здесь и Сейчас»
(вдохнули голова поворачивает налево, выдыхаем через рот голова слева направо (губы трубочкой),
вдыхаем голова справа налево к центру, выдох перед собой ( губы трубочкой)) . Осознаем 1-ую сферу
внимания (физическое тело), затем 2-ую сферу внимания (свою светимость, светящуюся сферу, свой
кокон, свои вибрации). Осознаем насколько мы готовы к связи с Духом, с 3-ей сферой внимания (дух,
энергетическое тело, тело сновидения, вселенная, бесконечность, вечность, намерение, нагваль).
Осознаём связь с энергетическим телом.

2-ая часть. Устанавливаем связь с Духом (энергетическим телом).

1.Привносим новые энергии в ЖЦ для нового сновидения.


1.А. Удары кончиками пальцев по Жизненным Центрам. Левая нога подтягивается. Правая плоская ладонь
(прямая, почти параллельная предплечью, с сомкнутыми пальцами) подносится к правому плечу (пальцы
направлены на солнечное сплетение, рука «висит» в нескольких сантиметрах над телом, локоть отведен в
сторону) и от него совершает диагональное сильное движение над телом, проходя через противоположный
жизненный центр, ударяя за левым бедром. Одновременно с ударом втягивается левая нога. Затем
аналогичное движение выполняет левая рука, в то время как правая нога вытягивается, а правая рука
отводится обратно к плечу. С движением ног и поочередными ударами рук пасс повторяется каждой рукой по
3 раза.

1.В. Удары кончиками пальцев по Жизненным Центрам (традиционная форма): Правая рука поднимается
и занимает исходное положение этого пасса: локоть в сторону, ладонь над правым плечом и смотрит на него,
пальцы сомкнуты, прямые и направлены на левое бедро. Левая нога втягивается, в то время как правая ладонь
скользит по диагонали поперек тела, почти касаясь его, от правой груди через левый жизненный центр к
левому бедру. Как только правая ладонь достигнет левого бедра, она начинает двигаться с касанием вверх
по нему (в это время левая нога уже согнута и бедро расположено вертикально). Достигнув колена, ладонь
продолжает круговое движение, и рука возвращается к правому плечу, а левая нога вытягивается. В момент,
когда правая рука проходит над левым жизненным центром, левая рука занимает аналогичное исходное
положение: локоть в сторону, ладонь над левым плечом и смотрит на него, пальцы сомкнуты, прямые и
направлены на правое бедро. Как только правая рука отрывается от левого колена, и левая нога начинает
вытягиваться, начинает втягиваться правая нога, а левая рука начинает аналогичное диагональное скольжение
к правому бедру. И т.д. В итоге пасс выглядит следующим образом: руки поочередно делают диагональные
круги над телом со скольжением в нижней части круга по телу и противоположному бедру; ноги поочередно
втягиваются/вытягиваются в ритме движения рук. С движением ног и поочередными движениями руками
пасс повторяется каждой рукой по 3 раза.

2.Осознаем новое сновидение.

2.А.Веревка. Растяжение энергии. Разбивание Энергии на Жизненных Центрах Ударом. Руки из
исходного положения подносятся к нижнему диску, паху (ладонями вниз) одновременно с втягиванием обоих
ног. Затем руки захватывают в кулаки энергию из центров нижнего диска и с усилием разводятся вверх-
в стороны на уровне головы (это даже больше похоже на удар, который разрывает веревку: руки с силой
бьют основаниями кулаков по «вертикальным стенам» по бокам от тела; итоговое положение рук: плечи
горизонтальны, предплечья вертикальны, локти смотрят в стороны и почти касаются пола, кулаки сжаты,
большие пальцы внутри). Разведение рук в стороны выполняется одновременно с вытягиванием ног. В конце
руки отпускают энергию и возвращаются в начальное положение – по бокам от тела и чуть приподнятые,
ладони открытые и смотрят вверх. Выполняются по 3 удара каждой рукой.

2.В.Веревка. Растяжение энергии. Разбивание Энергии на Жизненных Центрах медленным, но сильным
толчком. (традиционная форма). Ноги располагаем вместе. Руки из исходного положения подносятся к
нижнему диску, паху одновременно с втягиванием обеих ног. Затем руки захватывают в кулаки энергию
из центров нижнего диска и с усилием, напряжением медленно разводятся в стороны при одновременном
вытягиванием ног (другой, возможный, вариант: вытягивание ноги осуществляется после разведения
рук). При разведении рук кулаки идут по дуге в стороны, локти опускаются на пол, потом разводятся в
стороны предплечья пока кулаки своим мягким основанием не коснутся пола (в этот момент нога полностью
вытягивается). Продолжаем «растяжение» энергии– давим кулаками на пол, и при этом немного приподымаем
грудную клетку, чтобы максимально соединить лопатки вместе и оторвать их от земли. Затем тело
расслабляется, ложится, ладони раскрываются, и руки возвращаются в исходное положение. Выполняются по
3 растягивания. Намерение пасса: мы хватаем волокна (энергию) в нижнем диске и тремя точками – ногами и
двумя кулаками сильно растягиваем их по дугам максимально далеко от центра в три стороны.

Пауза тишины – входим в состояние сновидения, сновидим. Сновидим новое сновидение прямо «Здесь и
сейчас». Входим в состояние нового своего сновидения всем существом (физическим телом и светящейся
сферой, 1-ым и 2-ым вниманием, и энергетическим телом) и ступаем в сферу 3-го внимания, нагваль
(там где Дух, где есть все возможные сновидения). Ощущаем себя всем существом в новом сновидении,
взаимодействуем с объектами нового сновидения, сновидим все желания, мечты, свои намерения.
Например, если мечтаем о новой машине, чувствуем как открываем дверь машины, садимся за руль,
заводим и едим, слышим новые шумы, голоса, создаем все детали сновидения и взаимодействуем с ними
всеми своими органами чувств.

3-ая часть. Привносим свое новое сновидение в сферу 1-го и 2-го внимания в физический мир, в «Здесь и Сейчас», тональ.

1. Собираем и привносим новые настроения в наше сновидение.


1. Выравнивание энергии перед корпусом. Захлопывание Энергии в Двух Жизненных Центрах ладонями
рук.

1.1.Разравнивание энергии перед корпусом одной рукой. Подтягиваем правую ногу и одновременно
правая рука замахивается к правому плечу (локоть в сторону, ладонь смотрит на ноги, пальцы сомкнуты
и направлены влево). С вытягиванием ноги правая рука бьет от плеча прямой ладонью «вниз» на уровень
правого жизненного центра (пальцы сомкнуты, направлены влево, ладонь смотрит «вниз» на ноги). В конце
движения руки запястье получается отведенным назад и напрягается, рука полувыпрямлена. Не бьющая рука
прикрывает односторонний жизненный центр. Выполняется 6 ударов с движением ногой. Повторяем левой
рукой и левой ногой.

1.2.Разравнивание энергии перед корпусом поочередно руками. Втягиваем левую ногу и одновременно
правая рука замахивается к правому плечу. С вытягиванием левой ноги правая рука бьет (можно сказать
– от правого плеча по диагонали) прямой ладонью «вниз» на уровень левого жизненного центра (пальцы
сомкнуты, направлены влево, ладонь смотрит «вниз» на ноги). В конце движения руки запястье напрягается,
рука полувыпрямлена. Не бьющая рука одновременно подтягивается к голове для замаха. Во время
выпрямления левой ноги тут же втягивается правая нога, правая рука быстро отводится обратно к голове
(идет вправо вбок, затем по короткому полукругу вверх). С вытягиванием правой ноги левая рука совершает
аналогичный удар-шлепок на уровень правого жизненного центра. В итоге пасс выглядит следующим
образом: руки поочередно бьют (шлепают ладонями) по диагонали прямо от плеч к противоположным
жизненным центрам; ноги поочередно втягиваются/ вытягиваются в ритме движения рук. Выполняется 6
ударов руками с движением правой ногой и левой ногой.

1.3.Разравнивание энергии перед корпусом одновременно обеими руками. Хлопаем одновременно обеими
руками по одноименным сторонам. Втягиваем обе ноги. А затем вместе с вытягиванием ног вдоль пола,
ладони бьют от груди вниз вдоль тела к жизненным центрам, кончики пальцев направлены друг на друга,
прямые ладони смотрят вниз на ноги. Затем руки делают большой круг вовне по бокам, возвращаясь обратно
в исходное положение над грудью (ноги опять подтягивается к груди), и повторяем удар вниз. Выполняется 6
ударов руками с вытягиванием обеих ног.

2.Раздвигаем границы, формируем простор для сновидения.

2.Собрать энергию и толкнуть «шар энергии» к нижней части кокона. Втягиваются обе ноги.
Руки «поднимаются» через стороны за голову, и запястья скрещиваются за головой (ладони смотрят в
потолок (либо «вниз»), левая ладонь «сверху», пальцы сомкнуты и указывают в противоположные стороны).
Медленно и с усилием давим ладонями (при этом они поворачиваются по направлению к ногам) «вниз»
вдоль средней линии тела к паху и «ниже», пока руки не вытянутся до конца (ладони сильно сгибаются
в запястьях, но продолжают смотреть «вниз», лопатки отрываются от пола), и только после этого также
медленно вытягиваем обе ноги вдоль пола (руки немного подтягиваются «вверх»). В конце некоторое время
остаемся напряженными: ноги вытянуты в воздухе, руки с сомкнутыми и смотрящими на ступни ладонями
вытянуты над животом. Затем ноги опять втягиваются, а руки идут за голову в исходное положение этого
пасса. Выполняется 3 раза. (Дополнительное описание: За головой руки «берут» на ладони «шар энергии», а
потом поворачиваются и «сверху» толкают его «вниз» к ногам, затем согнутые ноги «берут» его и стопами
толкают дальше «вниз», пока ноги не вытянутся и энергия шара не растечется по нижней части кокона).

Пауза тишины – осознаем «Здесь и Сейчас», известное, все что окружает нас. С вдохом через нос
медленно поворачиваем голову к левому плечу, выдыхая через рот (губы трубочкой) поворачиваем голову
к правому плечу, с вдохом через нос поворачиваем голову прямо перед собой, смотря вперед выдыхаем
через рот (губы трубочкой). Одновременно медленно поворачивая головой сканируем пространства
вокруг себя, запоминая детали окружения. Закрываем глаза и воспроизводим внутренним зрением детали
окружения. Осознаем свое физическое тело от кончиков пальцев ступней до макушки головы, осознаем
свое тело целиком. Сновидим свое окружение «Здесь и Сейчас» и свое тело в нем. Привносим в свое
окружение, в «Здесь и Сейчас» образы своего нового сновидения. Сновидим в «Здесь и Сейчас» свое новое
сновидение в своем окружении.

4-ая часть. Открытие нашего сновидения в жизни. Материализация, реализация нового сновидения. Мы начинаем жить в своем новом сновидении.

1.Уплотняем, материализуем новое сновидение.

1.1. Удары плоскими ладонями по центру принятия решений одной рукой и накачка энергии ногами.
Втягиваем левую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел «вниз» на стопы,
а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него,
ладонь смотрит «на потолок»). Совершается удар правой ладонью по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута
вверх, пальцы направлены вверх) с одновременным вытягиванием левой ноги. Не бьющая рука при этом
прикрывает односторонний жизненный центр. Делается 6 раз, потом выполняется для левой стороны удары
левой рукой с одновременным вытягиванием правой ноги. (Другое описание: Если стоим, то: Рука подносится
к уху и от уха с дуговым ударом хлопает плоской ладонью с сомкнутыми пальцами по поверхности стола,
расположенного на уровне центра принятия решений (хлопаем по столу на уровне плеч). Если лежим, то: Рука
также подносится к уху и от него бьет вверх, также хлопая по поверхности, которая «стоит» вертикально и
проходит через центр принятия решений).

1.2. Удары плоскими ладонями по центру принятия решений поочередно каждой рукой и накачка
энергии ногами. Втягиваем левую ногу. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть
смотрел «вниз» на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха
(в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит «на потолок»). Совершается удар («хлопок»)
правой ладонью по дуге от уха вверх (в конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх) с
одновременным вытягиванием левой ноги и втягиванием правой ноги. Левая рука при ударе правой рукой
поднимается к левому уху и занимает аналогичное исходное положение. Затем правая нога вытягивается
одновременно с ударом-хлопком левой рукой, а правая рука возвращается к правому уху. Таким образом,
поочередно «хлопаем» ладонями по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений,
правой рукой – при вытягивании левой ноги, левой рукой – при вытягивании правой ноги. Делается 6 раз
(т.е. поочередно «хлопаем» ладонями: левой рукой – при вытягивании правой ноги, правой рукой – при
вытягивании левой ноги).

1.3. Удары плоскими ладонями по центру принятия решений одновременно обеими руками и накачка
энергии ногами. Втягиваем обе ноги. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти смотрели «вниз»
на стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких сантиметрах от
них, ладони смотрят «на потолок»). Совершается удар («хлопок») обеими ладонями по дуге от уха вверх (в
конце рука вытянута вверх, пальцы направлены вверх, бьем плоскими ладонями по вертикальной плоскости,
проходящей через центр принятия решений) с одновременным сильным и быстрым вытягиванием обоих ног.
Делается 6 раз одновременно обеими руками и ногами.

2. Сновидение входит в нашу жизнь, мы начинаем жить в этом сновидении, оно реализовалось
и мы ощущаем его плоды.


2.Голова змеи. Кобра. Подтягиваем к себе обе ноги. Помещаем правую ладонь на тыльную сторону левой,
пальцы рук направлены вверх в потолок (запястья находится невысоко над солнечным сплетением, обе
ладони смотрят вниз на ноги). Медленно и с усилием толкаем руки вверх, держа их вместе. В конечном
положении руки максимально вытянуты вверх, а плечи максимально оторваны от пола. Одновременно
медленно вытягиваем ноги вдоль пола. Повторить второй раз весь пасс, но теперь левая ладонь сверху.
Повторить третий раз весь пасс, но теперь правая ладонь сверху. (Дополнение: Возможно как поочередно
менять руки, так и последние 2 раза левая ладонь сверху).

Пауза тишины - благодарим всех, кто учавствовал в нашем сновидении, помогал в его реализации, за их
вклад, за удовольствие делать с ними это сновидение…
автор описания - Vadimshah

к оглавлению

Дельфин

Отправлено 30 мая 2011 г., 12:32 пользователем Ната Кознякова   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44, автор: Oleg Shmyrin ]

Форма, показанная на онлайн-классах в 2011.

Сновидческий пасс для глубокого сдвига точки сборки

1. Стойка воина. Руки находятся на жизненных центрах правом и левом. Настраиваемся на сновидение
дельфина. На их неторопливые движения.
2. Делаем пасс «Подгребание пыли» из танца Сильвио Мануэля. Поднести левую стопу к
внутренней стороне голени правой ноги, делая в воздухе загребающее движение. Аналогично
для правой стопы. Делаем так поочередно 20 раз, как бы переминаясь на месте или загребая к
себе дорожную пыль.
3. Медленно вращаем плечами назад, расслабляя их. (10 раз).
4. Медленно вращаем плечами вперед, расслабляя их. (10 раз).
5. Медленно вращаем поочередно лопатками и плечами назад, максимально расслабляя лопатки,
плечи и позвоночник. (10 раз).
6. Медленно вращаем поочередно лопатками и плечами вперед, максимально расслабляя
лопатки, плечи и позвоночник. (10 раз).
7. Ощущаем место точки опоры, ступни, чувствуем равновесие и устойчивость.
8. Медленно вращаем корпусом по часовой стрелке, ось вращения талия, (10 раз).
9. Медленно вращаем корпусом против часовой стрелке, ось вращения талия, (10 раз).
10.Руки поднимаются наверх над головой в виде чаши, ладонями вверх, соприкасаясь в
запястьях. Мы стоим так некоторое время, наполняя чашу энергией звезд серебристого цвета,
делая глубокий вдох. Опускаем чашу к левому ЖЦ. Запястья соприкасаются, а ладони в
запястьях вращаются и как бы разрывают эту энергию: левая ладонь смотрит вверх, правая
вниз. Пальцы остаются полусогнуты.
11. Вновь руки поднимаются наверх над головой в виде чаши, ладонями вверх, соприкасаясь в
запястьях. Наполняем чашу энергией, делая глубокий вдох. Опускаем чашу к правому ЖЦ.
Запястья соприкасаются, а ладони в запястьях вращаются и как бы разрывают эту энергию:
правая ладонь смотрит вверх, левая вниз. Пальцы остаются полусогнуты.
12. Повторяем еще раз 10 и 11. В конце руки снова поднимаются наверх над головой в виде чаши,
ладонями вверх, соприкасаясь в запястьях. Затем делаем закрывающее движение руками,
опуская руки вниз перед собой к правому и левому ЖЦ.
13. Расслабляемся максимально, с выдохом наклоняемся в корпусе вперед, голова и руки свисают
как у тряпичной куклы. Со вдохом выпрямляемся. Открываем сердце.
14. Повторяем 13.
15. Издаем звуки дельфина цокая языком ЦЦЦЦЦ-ЦЦЦЦЦ-ЦЦЦЦЦ-ЦЦЦЦЦ.
16. Выполняем 5-ый пасс из 3-го видео «Пронзаем энергию в поисках нового положения точки
сборки». Движение в пассе в версии дельфина плавные, мягкие, медленные и неторопливые.
Делаем пасс плавно и очень медленно без прыжков. Вместо прыжков переставляем ноги.
Сначала правая нога делает шаг назад, левая оказывается впереди. Указательные пальцы
поддерживаются большими пальцами и, чуть согнутыми, торчат вперед, – остальные пальцы
не прижаты к ладоням, а чуть полусогнуты (положение ласты дельфина). Плавно делаем
протыкающий удар пальцами вовнутрь перед пупком, а потом – перед грудью. Тело слегка
наклонено вперед, нога выпрямлена, делается плавно удар позади левого бедра. Затем
делается шаг вперед правой ногой. Тело останавливается, и делается еще один протыкающий
удар позади правого бедра. Затем обе ноги встают в одну линию, и делается еще один
протыкающий удар за бедрами, ноги при этом согнуты. Из этого положения левая и правая
рука делают круги вперед в вертикальной плоскости, тело выпрямляется. После того как круг
завершен, левая рука выбрасывается вперед в протыкающем ударе, указательный палец
направлен на горизонт на уровне груди. Указательный палец правой руки расположен в точке,
в которой дельтовидная мышца прикрепляется к кости плеча. Указательный палец левой руки
один раз плавно бьет вперед. Два других круга рисуются перед телом, и движение
повторяется правой рукой, указывающей вперед, левый указательный палец давит при этом
на плечо. Делается еще один протыкающий удар вперед правым указательным пальцем.
Рисуются еще два круга, сначала правой рукой, затем левый указательный палец бьет вверх в
зенит. Затем он бьет один раз вверх и один раз – вправо. Рисуется еще два круга, и то же
движение делается правой рукой. Обе руки идут вниз и бьют протыкающим движением перед
солнечным сплетением, во второй раз – ближе к солнечному сплетению и в третий раз –
почти касаясь его. Затем сзади делаются три протыкающие удара вовнутрь. Каждый из
следующих ударов бьет в точку, все более удаленную от тела, они выглядят, словно
зеркальное отражение предыдущих трех ударов. Из-за спины руки проносятся над головой в
стороны, каждая из них держится под углом 45 градусов относительно тела. Далее наносятся
еще два протыкающих удара, мы словно рисуем латинскую букву V, которая заканчивается
около паха. В этот момент пальцы направлены вниз. Шаг назад правой ногой, левая нога
оказывается впереди, наклоняемся в корпусе и делаем один протыкающий удар перед
коленом и второй сразу за коленом. Шаг вперед правой ногой, то же самое движение делается
для правой ноги. Рисуется два круга вверх, пока руки не окажутся над головой. Спина
округлена для того, чтобы способствовать скольжению точки сборки, верхняя часть туловища
движется для того, чтобы сместить точку сборки к земле, откуда она быстро поднимается
указательными пальцами( тело резко сгибаем в талии), подколенные сухожилия максимально
напряжены После того как точка сборки захвачена внизу, тело выпрямляется, и точка сборки
подводится вовнутрь к груди, куда она вталкивается и закрепляется вибрационным
движением указательных пальцев. Делается глубокий вдох, руками делаем закрывающее
движение, на выдохе опуская их перед телом вниз.
автор описания Vadimshah

к оглавлению

Пернатый змей - Кетцалькоатль, 2010

Отправлено 30 мая 2011 г., 10:59 пользователем Ната Кознякова   [ обновлено 28 дек. 2012 г., 3:23, автор: Oleg Shmyrin ]



Московский семинар Тенсегрити "Сновидение за пределами страха", январь 2010

Начинаем выполнять сидя лицом на север, так чтобы когда ляжем на спину были головой на юг.

1. Карта левой ноги.

1.1. Сидя на мате массируем пальцами правой руки под округлостью основания большого пальца ноги (1-е
врата энергии). Затем на вдохе вибрируем, на выдохе нажимаем на точку.

1.2. Основания каждого пальца ступни пальцами правой руки на вдохе вибрируем, на выдохе нажимаем.

1.3. Вытягиваем нити из межпальцевых промежутков ступни пальцами правой руки (большим и
указательным), начиная сжимать большим пальцем на подъеме стопы и указательным на подошве и наружу
выдавливая через перепонки между пальцами. Нити устремляются в бесконечность.

1.4. Массируем пальцами обеих рук левую ногу от носков до верхней части бедра к паху, пальцами массируем
сжимая внутреннюю и наружную сторону левой ноги. Повторить еще раз.

2. Пернатый Змей лежит на песке.

2.1. Ложимся на спину головой на юг.

2.2. Ноги на ширине плеч, носки смотрят вверх. Приподнимаем левую ногу вверх, ведем ее влево, затем вправо
над правой ногой и обратно в исходную позицию на ширину плеч слева над полом.

2.3. Зачерпываем носком левой ступни энергию (подныривая носком вытягивая его «вниз», затем тянем
носок на себя). Сгибая левую ногу в колене под углом 90 градусов поднимаем ее выше, при этом правая нога тоже
сгибается в колене, но правая ступня остается на полу (Позиция Пернатого змея).

2.4. Вытягиваем носок левой ноги вверх к потолку, выпрямляя ногу вверх. Подтягиваем носок левой ступни на
себя при этом обратно сгибая ногу в колене возвращаясь к позиции Пернатого змея. Повторить еще раз.

2.5. Пальцами рук простукиваем левую ногу с внутренней и наружной стороны от ступни двигаясь до верхней
части бедра к паху. Повторить еще раз.

2.6. Вытягиваем ноги в исходную позицию на ширине плеч. Приподнимаем левую ногу вверх, ведем ее влево,
затем вправо над правой ногой. Скручиваем корпус вправо, левая нога пересекает правую ногу и ложиться на
пол справа. Дышим открытым левым жизненным центром. Делаем вдох, выдох.

2.7. Простукиваем пальцами правой руки с наружной стороны бедра от центра по спирали наружу

2.8. Поглаживаем пальцами правой руки грудную клетку слева, в направлении от края к середине тела, при
этом пальцы перемещаются вверх от нижних ребер к верхним ребрам.

3. Карта левой руки.

3.1. Ложимся на спину выпрямляя ноги.

3.2. Вытягиваем левую руку вверх к потолку и массируем от плеча к запястью пальцами правой руки мягко
сжимая. Повторить еще раз.

3.3. Вибрируем на вдохе точку в центре ладони левой руки большим пальцем правой руки, на выдохе
нажимаем на точку.

3.4. Поддергиваем перепонки межпальцевых промежутков левой руки пальцами правой руки (5 раз).
Нажимаем на перепонки (5 раз).

3.5. Ощущаем вибрацию вокруг тела.

4. Повторяем пункты 1, 2, 3 - карту правой ноги, движения в позиции Пернатого змея и карту правой руки для правой стороны.

5. Плавание в океане энергии.

5.1. Ощущаем вибрацию вокруг тела лежа на спине. Переворачиваемся через левую сторону и ложимся на
живот головой на юг, лицо повернуто влево (голова лежит на правой щеке), руки вдоль тела, ладони вверх.

5.2. Погружаемся в тишину. Находимся на аллее сновидящих в Туле, древнем городе богов в Мексике.
Физическое тело сливается с энергетическим телом. Пернатый змей отправляется в путешествие в
бесконечность, в другой мир к куполу нагвалей (в созвездие Ориона).

5.3. Вытягиваем руки над головой, прогибаясь в пояснице делаем волнообразные движения телом от рук к
ногам – Пернатый змей плывет в океане энергии.

5.4. Становимся на четвереньки продолжая волнообразные изгибающие движения всем телом.

6. Пернатый змей взлетает.

6.1. Поднимаемся, оставляя ладони на полу, подходим ногами к ним и, продолжая волнообразные движения
телом отрывая руки от пола, выпрямляемся, колени чуть согнуты.

6.2. Стоим прямо, ладони тыльными сторонами (пальцы в стороны) кладем на бедра по бокам на уровне талии.
Делаем 3 раза волнообразные движения, извиваясь всем телом от ног к голове.

6.3. Ладони тыльными сторонами (пальцы в стороны) кладем выше талии по бокам на уровне нижних ребер.
Делаем 3 раза волнообразные движения, извиваясь всем телом от ног к голове.

6.4. Ладони тыльными сторонами (пальцы в стороны) кладем еще выше на ребра по бокам на уровне
подмышек. Делаем 3 раза волнообразные движения, извиваясь всем телом от ног к голове.

7. Устанавлием связь с Землей и Небом (Тоналем и Нагвалем).

Движения правой рукой.
Змея устанавливает связь с Землей (Тоналем).

Все движения сопровождаются непрерывном звуком:
сссссссссссссссссссс

Движения левой рукой.
Птица устанавливает связь с Небом (Нагвалем).


Все движения сопровождаются звуком: ааааааааааааааааааа - это легкий звук, звук восхищения небом и его бесконечностью
 7.1. а) Правая рука ладонью вниз скользит вперёд
извиваясь в горизонтальной плоскости, как змея
 7.2. а) Левая рука: отводится влево (ладонь вправо)
сбоку от тела, затем зачерпывает энергию и идет
перед корпусом к правому жизненному центру (ладонь смотрит на тело);
обратно перед корпусом (ладонь смотрит вниз,
ребром ладони режем в горизонтальной плоскости)
возвращается влево сбоку от тела; ладонь принимает
вид горсти, зачерпывает энергию проходя снизу
перед корпусом вправо вверх и выводим левую руку
ладонью перед лицом (пальцы в небо, ладонь смотрит
влево, мизинец у носа); и как перышко ладонь
опускается по зигзагу перед левой частью тела чуть
вниз-влево (ладонь вниз), вниз-вправо (ладонь вверх),
вниз-влево (ладонь вниз)
 7.3. б) Правая рука ладонью вверх скользит вперёд
извиваясь в горизонтальной плоскости, как змея
 7.4. б) Левая рука: начинаем с того что ладонь у
тазобедренного сустава (ладонью вверх), резко
ладонь поворачивается в запястье (ладонь горстью
смотрит назад, согнута в запястье, пальцы влево)
зачёрпывает в горизонтальной плоскости слева сбоку
от тела вперед-влево-назад, и останавливается на
уровне тазобедренного сустава (пальцы вперед,
ладонью вверх); далее делаем круг левой рукой,
проведя ее вперед, над головой и назад, возвращаем
кисть к тазобедренному суставу ладонью вверх
(пальцы вперед), затем зачерпывает энергию и идет перед корпусом к правому жизненному центру (ладонь смотрит на тело), ладонь прикрывает правый жизненный центр не касаясь его
 7.5.в) Правая рука ладонью влево скользит вперёд
извиваясь в вертикальной плоскости, как змея
 7.6. в) Левая рука от правого бедра на уровне талии
идет обратно перед корпусом (ладонь смотрит вниз,
ребром ладони режем в горизонтальной плоскости)
возвращается круговым движением влево сбоку от
тела и продолжает движение не останавливаясь назад
за спину; ладонь горстью зачерпывает энергию и идет
позади тела вверх над головой, кладем предплечье сверху головы, ладонь располагается у правого уха и смотрит на него (пальцы вниз); далее как перышко
ладонь опускается по зигзагу перед левой частью
тела и назад за спину чуть вниз-влево (ладонь вниз),
вниз-вправо (ладонь вверх), вниз-влево (ладонь
вниз) и назад за спину
 7.7. г) Правая рука зачерпывает ладонь вниз-
от себя-вперед-вправо- чуть назад (по часовой
стреке) и останавливается у тазобедренного сустава
ладонью вверх(пальцы вперед); далее зачерпываем
в горизонтальной плоскости назад-вправо-вперед к
правому жизненному центру (против часовой стрелке), ладонь прикрывает правый жизненный центр не касаясь его; далее локоть на месте, вращаем
предплечьем перед правой частью корпуса вперед-
вверх-вправо-вниз-назад (по часовой стрелке, круг
больше диаметра чем в начале пасса) и ставим руку
у тазобедренного сустава ладонью вверх
 7.8. г) Левая рука начинает движение сзади за спиной
и идет по кругу снизу-вперёд-вверх-назад-вниз
(если смотреть слева против часовой стрелке) и
переносится ладонью перед лицом, тыльной стороной
прикрывает глаза, смотрим сквозь пальцы, корпус
наклонен чуть вперед повернут чуть вправо, ладонь
наружу. Поворачиваемся глядя сквозь пальцы
влево, вправо, влево
 7.10. д) Правая рука делает круг снизу влево вверх над
головой по спирали вперед-влево-назад-спускаясь
вниз вправо-вперед-влево к левому жизненному центру (все выше и выше, ввинчиваемся по часовой стрелке (вид снизу) и спускаясь вниз по спирали, втираем сначала в левый затем в правый жизненные центры, легко касаясь их
 7.9. д) Левая рука делает круг снизу вправо вверх над
головой по спирали вперед-вправо-назад- спускаясь
вниз влево-вперед-вправо к правому жезненонному центру (все выше и выше,
ввинчиваемся против часовой стрелки (вид снизу) и
спускаясь вниз по спирали, втираем собранную энергию сначала в правый, затем в левый жизненные центры, легко касаясь их

8.Пернатый змей летит в другой мир.

Руки вращаются одновременно поочередно извиваясь над головой (левая против часовой стрелке, правая
по часовой стрелке, подобно пропеллер-крыльям).

9.Пернатый змей ищет место для посадки и садиться в другом мире во вселенной.

Плавно опускаем руки через стороны, чуть приседая.

10. Сновидим: ложимся на живот, головой на юг, на правую щеку, смотрим влево. Закрываем глаза и
сновидим. Я нахожусь на алее сновидящих в Туле, древнем городе богов в Мексике и отправляюсь в
путешествие сновидения.
автор описания Vadimshah

вернуться к оглавлению

Карта тела

Отправлено 30 мая 2011 г., 10:46 пользователем Ната Кознякова   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44, автор: Oleg Shmyrin ]

Санкт-Петербург, 2009

1. Положение сидя на мате.

2. Дыхание «Бесконечности» для карты тела в положении сидя.

Руки лежат на соответствующих жизненных центрах на теле, кончики пальцев смотрят друг на друга. Медленно
и долго вдыхая, поднимаем руки вверх по дуге над головой, заканчивая движение в положении с ладонями,
направленными друг на друга, возле ушей. Затем, все еще на вдохе, выпрямляем руки перед собой на уровне плеч,
ладони направлены друг на друга. Слегка ударить кистями так, чтобы ладони смотрели вперед, а пальцы были
направлены вверх. Начинаем выдыхать, медленно с усилием подтягивая руки к ушам. Ладони при этом направлены
вперед, как бы удерживая небольшой груз. Затем, с полным выдохом, руки толчком идут вниз вдоль тела (по бокам
от тела) к ногам, с ладонями, направленными к стопам, до тех пор пока руки окончательно не выпрямятся.

3. 1-е врата (Подушечка большого пальца ног) массируем большими пальцами рук.

4. 2-е врата (Внутренняя сторона икр) простукиваем ребром ладоней снизу вверх.

5. Прислушиваемся к вибрации в теле.

6. Ложимся на живот.

7. 3-е врата (Тазовая область, на копчике).
Активировать их кожаным грузиком. С вдохом несколько раз поднять энергию снизу вверх, фиксируя внимание на вратах. Тянем осознание со ступней в то место, куда давит груз. Напрягаем мышцы ног и ягодицы и некоторое время держим напряженными. Нижняя часть туловища слегка поднимается вверх за счет напряжения мышц. Расслабляемся. Некоторое время лежим в этом положении.

8. Ложимся на спину.

9. Дыхание 3-х врат. Дыхание «Две линии энергии».
1. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях.
2. Руки по телу поднимаются вверх за голову со вдохом.
3. Оставляем неприжатыми к ладони указательный и средний пальцы и с выдохом ведем обе руки, касаясь
пальцами тела, руки вниз на колени. Выдох закончен когда достигли колен, верхняя часть туловища слегка
приподнята.
4. Достигнув колен, разгибаем все пальцы и легонько барабаним по коленям. Чувствуем как из пальцев рук
выходят энергетические линии.
5. Снова сгибаем пальцы как в 3. и со вдохом поднимаем руки вверх по телу за голову, ведя пальцами по телу.
6. Вдох закончен, разгибаем все пальцы за головой и резко выдыхаем, разведя колени в стороны. Руки, как две линии вытянуты вперед. Пальцы рук и ног вместе, ладони прямые, не касаются друг друга, пальцы указывают
вниз, на ступни.

10. 4-е врата (Область под, над и прямо на пупке) активировать при помощи кожаного грузика. Тянем
осознание туда на вдохе через 1,2,3 врата, удерживаем, расслабляемся, лежим

11. Дыхание 4-х врат. Дыхание «Спирали». (Концентрические Круги Вокруг Пупка: Круговая Энергия Правого
Тела)

1. Лежим на спине. Руки по сторонам внизу, угол 45 градусов, ладонями вверх.
2. Несем правую руку на левую сторону груди со вдохом. Когда рука лежит на груди, продолжаем вдох,
поднимая правый локоть к потолку. Рука от груди не отрывается. Открываем правый бок и туда входит
энергия.
3. Начинаем выдох и правая рука скользит вниз вдоль левой стороны тела, делает большой круг вокруг пупа.
Круги уменьшаются и в конце помещаем указательный палец в пуп. Здесь дыхание уже закончилось. Оставляя
палец в пупе, делаем вдох, снова потянувшись локтем вверх и затем делаем резкий выдох, приподняв верхнюю часть туловища и ноги. Руки как будто что-то толкают перед собой, ладони оттянуты назад, запястья не касаются друг друга, пальцы растопырены. Приподнятые ноги согнуты в коленях, пальцы тоже растопырены.
Выдыхаем через ладони и ступни, точнее через пространства между пальцами.

12. Переворачиваемся на грудь.

13. 6-е врата (Область между лопатками).
Кладем грузик между лопаток и как и раньше тянем осознание через 1, 2, 3, 4 врата в место, где лежит груз. Держим в напряжении, расслабляемся. Некоторое время лежим.

14. Дыхание 6-х врат. Дыхание «Зигзаги» (Переплетение Энергии справа налево и слева направо: Взбалтывание Энергии Левого Тела).
1. Ложимся на спину, руки по сторонам внизу, угол 45 градусов, ладонями вверх.
2. Со вдохом несем руки на середину груди, где пальцы встречаются и окончания пальцев слегка
переплетаются. Задние стороны пальцев обеих рук касаются.
3. Продолжаем вдох и поднимаем локти вверх, чтобы и обратные стороны ладоней соединились.
4. Начинаем выдох - обе руки зигзагами по телу идут вниз, совершают одновременно трущие движения
по диагонали плоскими ладонями (левая опережает правую) вниз по телу до бедер. Обе руки двигаются
одновременно. В конце выдоха они останавливаются на пахе, каждая на своей стороне.
5. Держа руки на пахе, делаем вдох.
6. Затем таким же зигзагом руки идут вверх на грудь. Левая ведет. На выдохе руки также зигзагообразно
движутся по телу обратно вверх и возвращаются в исходную позицию с пересеченными пальцами.
7. Вдох: опять поднимаем локти вверх.
8. С резким выдохом приподнимаем корпус над полом, толкая руки вдоль тела вниз к области паха,
одновременно сгибая ноги в коленях и разводим немного в стороны. Таким образом, мы как бы проталкиваем
шар энергии, который мы держим в ладонях, между ног к пяткам. Одновременно обеими руками и ногами.

15. 7-е врата (Середина груди, в области сердца).
Кладем грузик на грудь. Тянем осознание туда на вдохе через 1, 2, 3, 4, 6 врата, удерживаем, расслабляемся, лежим.

16. Дыхание 7-х врат «Пробуждение икр, ударное дыхание»
1. Лежим на спине.
2. Приподнимаем туловище с глубоким вдохом, слегка хлопаем обратной стороной правой ладони по правой
голени, ладонью по левой и потом как будто протыкаем что-то между голеней.
3. Здесь вдох заканчивается. Мы захватываем энергию внизу ладонью (загребаем). Начинаем выдох и
опускаемся. Правая рука идет к центру груди по срединной линии тела, неся с собой энергию. От груди правая
рука пальцами вверх, ладонь смотрит влево, поднимается к потолку без усилий, как если бы ее что-то сверху
тянуло. И мы чувствуем, как из кончиков пальцев выходят энергетические линии и уходят в бесконечность.
4. То же самое для левой руки - зеркальное отображение.

На дыханиях «Спирали» и «Зигзаги» был сделан акцент, что из межпальцевых перегородок на руках и ногах
выходят энергетические линии, и что мы чувствуем, как они уходят в бесконечность.

17. 8-е врата (Область основания шеи).
Переворачиваемся на грудь. Кладем грузик на основание шеи. Тянем
осознание туда на вдохе через все врата, удерживаем, расслабляемся, лежим.

18. Ложимся на спину.

19. Дыхание 8-х врат. Крылатое дыхание (Дыхание крыльев).
Скрестить руки перед тазом - левая рука над правой - вдохнуть и руки через стороны над за голову поднести (левая
рука ближе к полу) - выдохнуть и отвести руки назад к тазу (бедрам). Это движение повторить 5 раз - при пятом
опускании рук правая рука находится над левой - снова 5 раз сделать эти движения (теперь правая рука ближе к
полу). При завершении руки сложить по бокам.

20. 9-е врата (Область между бровями).
Кладем грузик на область между бровями. Тянем осознание туда на вдохе
через все врата, удерживаем, расслабляемся, лежим.

21. Дыхание 9-х врат «Три петли энергии».
Исходное положение: руки прямые, по сторонам на мате под углом 45 градусов к телу (ладони на уровне
бедер).На длинном вдохе правая рука по дуге помещается сбоку около левого жизненного центра, затем сгибаем
запястье назад так, чтобы прямая ладонь смотрела в левую сторону, а пальцы были направлены вниз вдоль тела
на левую ногу. Продолжая вдыхать, переносим правую руку над телом к правому бедру. Затем делаем правой
ладонью 3 петли энергии, (на 2-ой петле тело "складывается"). Три Петли Энергии: Поверхностный вдох:
правая рука помещается на солнечное сплетение, прямая ладонь смотрит на тело, пальцы направлены влево.
Продолжая вдыхать, делаем прямой ладонью первый небольшой круг над животом, загребая энергию к себе от
солнечного сплетения вниз к паху и обратно. Затем сразу делаем второй такой же круг над животом, но чуть
большего диаметра, при этом прямые ноги и голова немного приподнимаются над полом. Делаем третий круг
еще большего диаметра (ноги и голова при этом еще больше поднимаются над полом), который заканчивается в
области паха- вдох заканчивается. Далее рука загребает энергию в области паха между ног ладонью верх, и без
дыхания поднимается по дуге над телом к лицу, тело и прямые ноги при этом опускаются на мат. Затем, делая
выдох, прямая ладонь идет от лба к пупку и делает над ним петлю вправо, после чего она с глубоким выдохом
направляется вверх с пальцами, указывающими в зенит, Аналогично для левой руки.

22. Дыхание «Бесконечности» для карты тела в положение лежа.
Руки лежат на соответствующих жизненных центрах на теле, кончики пальцев смотрят друг на друга. Медленно
и долго вдыхая, поднимаем руки вверх по дуге за голову, заканчивая движение в положении с ладонями,
направленными друг на друга, возле ушей. Затем, все еще на вдохе, поднимаем руки прямо вверх на уровне плеч,
ладони направлены друг на друга. Слегка ударить кистями так, чтобы ладони смотрели вверх в потолок, а пальцы
были направлены вдоль тела вверх. Начинаем выдыхать, медленно опуская руки вниз к ушам. Ладони при этом
направлены в потолок, как бы держа небольшой груз. Затем, с полным выдохом, руки толчком идут вниз вдоль тела
к ногам, с ладонями, направленными к стопам, до тех пор пока руки окончательно не выпрямятся.

23. Закрываем глаза и погружаемся во внутреннюю тишину.

24. Почувствуем свою связь с энергетическим телом.
автор описания Vadimshah


вернуться к оглавлению

Ящерица

Отправлено 18 мая 2011 г., 8:25 пользователем Oleg Shmyrin   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44 ]

- сидя двигаем лопатками, затем подключаем ноги (они движутся от ягодицы)

- стряхиваем руки, начиная с левой руки протыкаем левой рукой напротив жизненного центра загребаем вперед, смотрим в ладонь как в зеркало... (пасс из первого второго видео), тоже на правую руку

- активизируем перепонки на пальцах, сжимаем, выталкиваем (пасс из первого видео)
- активизируем перепонки на ногах
- вытягиваем линии из пальцев ног
- выталкиваем вперед (как с руками)
- "вилка" пасс из первого видео, затем пальцы спускаются от глаз вниз (мышцы которые держат челюсть)

- ложимся на живот, лоб на полу, кулаки соединены, руки паралельны прижаты к груди, ноги соединены, воспринимаем землю
- медленно, раскачиваясь из стороны в сторону по немногу вытягиваем сразу, локти затем руки, воспринимаем руками и ногами, сканируем землю
- раскачиваемся из стороны в сторону
- сводим лопатки
- когда руки окрепли раскачиваемся с большей амплитудой

- ложимся на правый бок, правая рука вокруг головы, ладонь возле левого уха, левая рука сзади спины, ладонь возле правого надпочечника. Смотрим левым глазом на все вокруг, правый закрыт. Тоже самое на другую сторону
- еще ложимся, лоб на полу, раскачиваемся. С петлей поднимаем туловище на руках в левую сторону, в правую несколько раз

- ложимся смотрим вперед куда поставить левую руку. Ставим л. руку затем левой ногой согнутой в колене толкаем туловище вперед. тоже на правую сторону - смотрим, ставим руку, толкаем туловище ногой

- стоим на колене левой ноги и левой рукой пробуждаем имунную систему, (пасс первого видео)
- делаем шаг правой ногой, ставим стопу на пол и делаем продолжение паса правой рукой
- встаем на обе ноги и делаем продолжение паса

- затем ящерица сновидит человеческую форму, 9й пас 8й пас из 1го видео в движении (левая рука возле головы - левая нога впереди) и т.д. 
автор описания Vadimshah


вернуться к оглавлению

На Бегу (Сновидение на бегу) форма стоя

Отправлено 18 мая 2011 г., 8:22 пользователем Oleg Shmyrin   [ обновлено 14 апр. 2012 г., 10:44 ]

Москва 2010, 3-5 января. Семинар тенсегрити «Сновидение за пределами страха»

Ниже представлены два варианта описания этой формы.

Вариант описания 1

Все начинаем с правой руки, и если одна рука, то противоположная нога.

1. Бьем вперед ногами поочередно под 45º вниз, вперед - 6 раз.
2. Формируем шар перед собой на уровне матки снизу вверх, разрываем и бьем тыльными сторонами кулаков в пределах своего энергетического тела - 2 раза.
3. То же на уровне солнечного сплетения, а потом груди. Повторяем еще раз п.2,3.
4. На вдохе формируем шар на уровне живота, начинаем выдох,захватываем что-то и вытягиваем руки согнутые в кулаки вперед, и сами максимально тянемся, опуская голову, захватываем что-то впереди, отставляем правую ногу назад и подтягиваем руки в животу, втираем энергию.
5. То же на уровне солнечного сплетения, отставляем левую ногу.
6. То же на уровне груди, отставляем правую ногу.
7. Левая нога впереди, левая рука на уровне левого жизненного центра, правая рука бьет ребром ладони по плечу двойника от уха - 6 раз.
8. Прыжком меняем ноги и бьем левой рукой - 6 раз
9. Идем вперед, поочередно ударяя руками, назад так же.
10. Ноги параллельны, бьем двумя руками - 6 раз.
11. На вдохе через стороны соединяем пальцы рук перед собой, кроме большого. Выдох: бьем правой ногой под 45º, ставим ногу вперед и тянемся вперед руками , голова и шея параллельны полу, возвращаемся назад. Вдох: заводим правую ногу за левую, таким образом разворачиваясь на 180º.
12. То же самое, только бьем левой ногой.
13. То же самое, бьем правой.
14. Прикрываем глаза и сканируем тело, потом сканируем энергетическое тело.
15. Поворачиваемся левым плечом в центр, удары из колеса(вниз на уровне матки) 6 раз шагая, противоположная рука и нога.
16. То же с подъемом ноги - 6 раз.
17. Один шаг медленный вперед гладя над ногой рукой, 3 шага назад так же.
18. Созерцаем участок перед глазами.
19. Поворачиваемся в круг, формируем шар на уровне солнечного сплетения и разбиваем боковой стороной кулаков в стороны - 3 раза
20. Вдох, руки через стороны к матке, что-то захватываем в кулаки, разводим руки, раскрываемся, поднимаем спину и раскрываемся полностью - 3 раза
21. Правым плечом к центру. Левая нога вперед правой бьем на уровне лица плашмя,делая большой замах рукой - 6 раз.
22. В прыжке меняем ногу и то же самое другой рукой.
23. Так же шагаем меняя руки - 6 раз.
24. На месте бьем также двумя руками - 6 раз.
25. Поворачиваемся в круг. Вдох, через стороны сводим руки перед собой, впереди правая, ладони смотрят вперед, бьем правой ногой под 45º перед собой, тянемся.
26. Разворачиваемся на вдохе заступая правой ногой за левую на 180º, то же что п.25 только левая ладонь впереди и бьем левой ногой.
27. Разворачиваем так же и п.25.
28. Поворачиваемся левым плечом в круг п.21-24 только бьем маленькими ударами на уровне уха вперед.
29. Созерцание.
30.То же что п.25-27 только тянемся пальцами вперед.


Вариант описания 2

Исходное положение: стойка всадника.

1-ая часть. Осознаём старые кошмары.

1.Вышагиваем из старого кошмара.

1.Поднятие Свечения Осознания к Двум Жизненным Центрам. Накачка энергии подошвами ног.

Напрячь живот, немного приподнять правую ногу, и повернуть правую стопу вправо на 45 градусов. Затем
согнуть колено под острым углом; стопа при этом согнута назад на себя. Напрячь ягодицы и подколенные
сухожилия. С усилием выпрямляем правую ногу вниз к полу. Затем то же самое делаем с левой ногой.
Повторяем сгибание колена 6 раз поочередно каждой ногой.

2. Запутанные прошлым кошмаром нити энергии распутываем и расправляем.

2 А. «Очищение от старой энергии», «Разбить старую энергию». Рассеивание Ненужной Усталости из
Двух Жизненных Центров одним ударом.


2А. 1. На уровне нижнего диска. Стойка всадника. Обе руки из исходного положения подносятся к паху
и располагаются так, как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч
около нижнего диска: ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние
пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку
или «шар» «снизу»/сверху/«сверху» на уровне нижнего диска (паха), (в конечной точке ладони смотрят на
ноги). Тут же руки хватают энергию в кулаки и, сжатыми кулаками бьем перед собой. Пасс делается 2 раза.

2А.2. На уровне солнечного сплетения. Обе руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам
(правому ЖЦ и левому ЖЦ) и располагаются так, как держим мяч (шар) около правого ЖЦ и левого ЖЦ:
ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются
друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/
сверху/«сверху» на уровне правого ЖЦ и левого ЖЦ в направлении к солнечному сплетению (центру
Солнца), (в конечной точке ладони смотрят на ноги). Тут же руки хватают энергию в кулаки и, сжатыми
кулаками бьем перед собой на уровне солнечного сплетения. Пасс делается 2 раза.

2А.3. На уровне верхнего диска. Обе руки из исходного положения подносятся к нижнему краю груди и
располагаются так, как держим мяч (шар) у нижнего края груди: ладони почти прямые, обращены к лицу,
пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают
загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/сверху/«сверху» на уровне груди
в направлении к V-точке, яремной ямке (центру принятия решений), (в конечной точке ладони смотрят
на ноги). Тут же руки хватают энергию в кулаки и, сжатыми кулаками бьем перед собой на уровне центра
принятия решений. Пасс делается 2 раза.

3. Отпускаем старую усталую энергию, привносим новую свежую энергию для нового
сновидения. Привлечение новой свежей энергии.


3В. Привлечение новой свежей энергии. Рассеивание Ненужной Усталости из Двух Жизненных Центров
одним ударом (традиционная форма).


3В.1. На уровне нижнего диска. Обе руки из исходного положения подносятся к паху и располагаются так, как беременная женщина поддерживает большой живот снизу (или как держим мяч около нижнего диска: ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/ сверху/«сверху» на уровне нижнего диска (паха). В конечной точке ладони смотрят на ноги. Затем втягивается правая нога, колено поднимается к груди. Тут же руки хватают энергию в кулаки, и сжатыми кулаками с усилием вытягиваются (толкают энергию перед собой) с одновременным вытягиванием правой ноги (нога вытягивается делая шаг назад). Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы направлены вперед, ладони смотрят в стороны), немного встряхиваются, отпуская энергию, и тут же опять захватывают ее в кулаки (здесь возможно небольшое потягивание за энергией вперед, наклоняемся вперед – корпус почти параллельный полу), и затем одновременно с подтягиванием ноги вперед (ставим правую ногу параллельно левой, корпус выпрямляется) кулаки подтягиваются к нижнему диску (паху), около которого раскрываются, и ладони втирают в нижний диск собранную энергию. Делается 1 раз с правой ногой, потом выполняется 1 раз с движением левой ногой.

3В.2. На уровне солнечного сплетения. Обе руки из исходного положения подносятся к жизненным центрам
(правому ЖЦ и левому ЖЦ) и располагаются так, как держим мяч (шар) около правого ЖЦ и левого ЖЦ:
ладони почти прямые, обращены к лицу, пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются
друг друга). С вдохом руки делают загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/
сверху/«сверху» на уровне правого ЖЦ и левого ЖЦ в направлении к солнечному сплетению (центру
Солнца). В конечной точке ладони смотрят на ноги. Затем втягивается правая нога, колено поднимается к
груди. Тут же руки хватают энергию в кулаки, и сжатыми кулаками с усилием вытягиваются вперед (толкают
энергию вперед) перед собой на уровне солнечного сплетения с одновременным вытягиванием правой ноги
(нога вытягивается делая шаг назад). Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы
направлены вперед, ладони смотрят в стороны), немного встряхиваются, отпуская энергию, и тут же опять
захватывают ее в кулаки (здесь возможно небольшое потягивание за энергией вперед, наклоняемся вперед –
корпус почти параллельный полу), и затем одновременно с подтягиванием ноги вперед (ставим правую ногу
параллельно левой, корпус выпрямляется) кулаки подтягиваются к правому ЖЦ и левому ЖЦ, около которых
раскрываются, и ладони втирают в правый ЖЦ и левый ЖЦ собранную энергию. Делается 1 раз с правой
ногой, потом выполняется 1 раз с движением левой ногой.

3В.3. На уровне верхнего диска. Обе руки из исходного положения подносятся к нижнему краю груди и
располагаются так, как держим мяч (шар) у нижнего края груди: ладони почти прямые, обращены к лицу,
пальцы направлены друг к другу и средние пальцы почти касаются друг друга). С вдохом руки делают
загребающее круговое движение – описывают арку или «шар» «снизу»/сверху/«сверху» на уровне груди
в направлении к V-точке, яремной ямке (центру принятия решений). В конечной точке ладони смотрят на
ноги. Затем втягивается правая нога, колено поднимается к груди. Тут же руки хватают энергию в кулаки,
и сжатыми кулаками с усилием вытягиваются вперед (толкают энергию вперед) перед собой на уровне
центра принятия решений с одновременным вытягиванием правой ноги (нога вытягивается делая шаг назад).
Когда руки почти выпрямлены, кисти (кулаки) раскрываются (пальцы направлены вперед, ладони смотрят
в стороны), немного встряхиваются, отпуская энергию, и тут же опять захватывают ее в кулаки (здесь
возможно небольшое потягивание за энергией вперед, наклоняемся вперед – корпус почти параллельный
полу), и затем одновременно с подтягиванием ноги вперед (ставим правую ногу параллельно левой, корпус
выпрямляется) кулаки подтягиваются к груди, центрам верхнего диска, около которых раскрываются, и
ладони втирают в центры груди собранную энергию. Делается 1 раз с правой ногой, потом выполняется 1 раз
с движением левой ногой.

Замечание: Все пассы отмеченные буквой В представляют собой традиционную форму пассов для неделания,
как они были созданы и выполнялись Магами Древней Мексики. Все эти пассы выполняются медленно и с
напряжением. Все пассы отмеченные буквой А представляют собой модификации древних пассов, которые
были сделаны Новыми Видящими с целью достижения максимальной эффективности и динамичности. Все
эти пассы выполняются быстро и резко.

Замечание: Во всех пассах для неделания под двумя жизненными центрами на теле понимаются:
1) область печени - правый жизненный центр - центр немедленных действий;
2) область селезенки и поджелудочной железы - левый жизненный центр - центр чувственного восприятия.

4. Формируем (вырубаем) новое сновидение.

4. Указание в зенит ударом запястий.


4.1. Одной рукой. Стойка всадника. Шаг вперед левой ногой. Приняли стойку левая нога впереди. Правую
руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел «вниз» на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми
пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит «на ухо», ребро
вперед). Совершается удар ребром ладони по дуге от уха вперед (в конце рука вытянута вперед, пальцы
направлены вперед; бьем ребром ладони по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия
решений). Не бьющая рука прикрывает односторонний жизненный центр. Выполняется 6 ударов с правой
рукой. Затем выполняется 6 ударов с движением левой руки поменяв на стойку с правой ногой впереди.

4.2. Поочередно каждой рукой. Тоже что и 4.1, но в стойке всадника, бьем поочередно правой рукой и левой
рукой. Делается 3 раза для каждой руки.

4.3. Одновременно обеими руками. Стойка всадника. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти
смотрели «вниз» на стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких
сантиметрах от них, ладони смотрят «на уши», ребрами вперед). Совершается одновременный удар ребрами
ладоней по дуге от ушей (в конце руки вытянуты вперед, пальцы направлены вперед; бьем ребрами ладоней
по вертикальной плоскости, проходящей через центр принятия решений). Делается 6 раз одновременно
обеими руками.

5. Используем новые и старые энергии для формирования нового сновидения.

5.Типпи. Вигвам.

Стойка всадника. Руки идут в стороны, делаем обнимающее движение и располагаем кисти над солнечным
сплетением: предплечья касаются тела; локти смотрят в стороны; ладони прямые и пальцы смотрят вперед;
кисти «делают домик»: три средних пальца рук касаются друг друга кончиками пальцев, большие пальцы
и мизинцы прижаты к ладоням. Напрячь живот, немного приподнять правую ногу, и повернуть правую
стопу вправо на 45 градусов. Затем согнуть колено под острым углом; стопа при этом согнута назад на
себя. Напрячь ягодицы и подколенные сухожилия. С усилием выпрямляем правую ногу вниз к полу (нога
вытягивается делая шаг вперед), и одновременно с усилием и напряжением медленно вытягиваем руки вперед
перед собой до тех пор, пока руки полностью не вытянутся вперед (здесь возможно небольшое потягивание за
энергией вперед, наклоняемся вперед – корпус почти параллельный полу). В этом положении замрите и затем
расслабьте руки, возвращая их назад к солнечному сплетению (правая нога возвращается при этом на одну
линию с левой ногой в стойку всадника, корпус выпрямляется). Затем делаем то же самое с левой ногой, и
еще раз делаем с правой ногой. Итого делается 3 раза одновременно обеими руками и ногами (с правой ногой-
левой ногой-правой ногой).

2-ая часть. Устанавливаем связь с Духом (энергетическим телом).

1.Привносим новые энергии в ЖЦ для нового сновидения.

1.А. Удары кончиками пальцев по Жизненным Центрам. Стойка всадника. Левая нога подтягивается.
Правая плоская ладонь (прямая, почти параллельная предплечью, с сомкнутыми пальцами) подносится к
правому плечу (пальцы направлены на солнечное сплетение, рука в нескольких сантиметрах над телом,
локоть отведен в сторону) и от него совершает диагональное сильное движение над телом, проходя через
противоположный жизненный центр, ударяя за левым бедром. Затем аналогичное движение выполняет левая
рука, а правая рука отводится обратно к плечу. С поочередными ударами рук пасс повторяется каждой рукой
по 3 раза.

1.В. Удары кончиками пальцев по Жизненным Центрам (традиционная форма): Правая рука поднимается
и занимает исходное положение этого пасса: локоть в сторону, ладонь над правым плечом и смотрит на
него, пальцы сомкнуты, прямые и направлены на левое бедро. Левая нога втягивается, в то время как правая
ладонь скользит по диагонали поперек тела, почти касаясь его, от правой груди через левый жизненный
центр к левому бедру. Как только правая ладонь достигнет левого бедра, она начинает двигаться с касанием
вверх по нему (в это время левая нога уже согнута и бедро расположено вертикально). Достигнув колена,
ладонь продолжает круговое движение, и рука возвращается к правому плечу, а левая нога вытягивается.
В момент, когда правая рука проходит над левым жизненным центром, левая рука занимает аналогичное
исходное положение: локоть в сторону, ладонь над левым плечом и смотрит на него, пальцы сомкнуты,

прямые и направлены на правое бедро. Как только правая рука отрывается от левого колена, и левая нога
вытянется, начинает втягиваться правая нога, а левая рука начинает аналогичное диагональное скольжение
к правому бедру. И т.д. В итоге пасс выглядит следующим образом: руки поочередно делают диагональные
круги над телом со скольжением в нижней части круга по телу и противоположному бедру; ноги поочередно
втягиваются/вытягиваются в ритме движения рук. С движением ног и поочередными движениями руками
пасс повторяется каждой рукой по 3 раза.

2.Осознаем новое сновидение.

2.А.Веревка. Растяжение энергии. Разбивание Энергии на Жизненных Центрах Ударом. Руки из
исходного положения (стойка всадника) подносятся к нижнему диску, паху (ладонями к телу). Затем руки
захватывают в кулаки энергию из центров нижнего диска и с усилием разводятся вверх-в стороны на уровне
головы (это даже больше похоже на удар, который разрывает веревку: руки с силой бьют основаниями
кулаков по «вертикальным стенам» по бокам от тела на уровне головы; итоговое положение рук: плечи
горизонтальны, предплечья вертикальны, локти смотрят в стороны, кулаки сжаты, большие пальцы внутри). В
конце руки отпускают энергию и возвращаются в начальное положение – по бокам от тела. Выполняются по 3
удара каждой рукой.

2.В.Веревка. Растяжение энергии. Разбивание Энергии на Жизненных Центрах медленным, но сильным
толчком. (традиционная форма)
. Ноги располагаем вместе. Руки из исходного положения подносятся к
нижнему диску, одновременно наклоняя корпус слегка вперед. Затем руки захватывают в кулаки энергию
из центров нижнего диска и с усилием, напряжением медленно разводятся в стороны на уровне плеч.
Продолжаем «растяжение» энергии– и при этом немного выгибаем грудную клетку, чтобы максимально
соединить лопатки вместе, голова запрокидывается назад, смотрим вверх. Затем тело расслабляется, ладони
раскрываются, и руки возвращаются в исходное положение. Выполняются по 3 растягивания. Намерение
пасса: мы хватаем волокна (энергию) в нижнем диске и двумя кулаками сильно растягиваем их по дугам
максимально далеко от центра в стороны.

3-ая часть. Привносим свое новое сновидение в сферу 1-го и 2-го внимания в физический мир, в «Здесь и Сейчас», в тональ.

1. Собираем и привносим новые настроения в наше сновидение.


1. Выравнивание энергии перед корпусом. Захлопывание Энергии в Двух Жизненных Центрах ладонями
рук.


1.1.Разравнивание энергии перед корпусом одной рукой. Стойка всадника. Шаг вперед левой ногой. Приняли
стойку левая нога впереди. Правая рука замахивается к правому плечу (Серия тепла, пасс 10: локоть в
сторону, ладонь смотрит на ноги, пальцы сомкнуты и направлены влево). Правая рука бьет от плеча прямой
ладонью «вниз» на уровень правого жизненного центра (пальцы сомкнуты, направлены влево, ладонь
смотрит «вниз» на ноги). В конце движения руки запястье получается отведенным назад и напрягается, рука
полувыпрямлена. Не бьющая рука прикрывает односторонний жизненный центр. Выполняется 6 ударов
с правой рукой. Затем выполняется 6 ударов с движением левой руки поменяв на стойку с правой ногой
впереди.

1.2.Разравнивание энергии перед корпусом поочередно руками. Стойка всадника. Правая рука замахивается
к правому плечу. Правая рука бьет (можно сказать – от правого плеча по диагонали) прямой ладонью «вниз»
на уровень левого жизненного центра (пальцы сомкнуты, направлены влево, ладонь смотрит «вниз» на
ноги). В конце движения руки запястье напрягается, рука полувыпрямлена. Не бьющая рука одновременно
подтягивается к голове для замаха. Правая рука быстро отводится обратно к голове (идет вправо вбок,
затем по короткому полукругу вверх). Левая рука совершает аналогичный удар-шлепок на уровень правого
жизненного центра. В итоге пасс выглядит следующим образом: руки поочередно бьют (шлепают ладонями)
по диагонали прямо от плеч к противоположным жизненным центрам. Выполняется 6 ударов поочередно
руками.

1.3.Разравнивание энергии перед корпусом одновременно обеими руками. Стойка всадника. Хлопаем
одновременно обеими руками по одноименным сторонам. Ладони бьют от груди вниз вдоль тела к
одноименным жизненным центрам, кончики пальцев направлены друг на друга, прямые ладони смотрят вниз
на ноги. Затем руки делают большой круг вовне по бокам, возвращаясь обратно в исходное положение над
грудью, и повторяем удар вниз. Выполняется 6 ударов руками.

2.Раздвигаем границы, формируем простор для сновидения.


2.Собрать энергию и толкнуть «шар энергии» к нижней части кокона. Стойка всадника.
Руки «поднимаются» через стороны за голову, и запястья скрещиваются за головой (ладони смотрят
вперед, либо «вниз», левая ладонь «спереди», пальцы сомкнуты и указывают в противоположные стороны).
Медленно и с усилием давим ладонями (при этом они поворачиваются по направлению к ногам) «вниз»
вдоль средней линии тела к солнечному сплетению (ладони сильно сгибаются в запястьях). Напрячь живот,
немного приподнять правую ногу, и повернуть правую стопу вправо на 45 градусов. Затем согнуть колено
под острым углом; стопа при этом согнута назад на себя. Напрячь ягодицы и подколенные сухожилия. С
усилием выпрямляем правую ногу вниз к полу (нога вытягивается делая шаг вперед), и одновременно с
усилием и напряжением медленно вытягиваем руки, толкая шар энергии вперед перед собой до тех пор,
пока руки полностью не вытянутся вперед (здесь возможно небольшое потягивание за энергией вперед,
наклоняемся вперед – корпус почти параллельный полу). В этом положении замрите и затем расслабьте руки,
возвращая их назад по бокам от тела (правая нога возвращается при этом на одну линию с левой ногой в
стойку всадника, корпус выпрямляется). Затем делаем то же самое с левой ногой (теперь руки над головой
правая ладонь «спереди»), и еще раз делаем с правой ногой (руки над головой правая ладонь «спереди»).
Итого делается 3 раза одновременно обеими руками и ногами (с правой ногой-левой ногой-правой ногой).
(Дополнительное описание: Над головой руки «берут» на ладони «шар энергии», а потом поворачиваются
и «сверху» толкают его «вниз» к солнечному сплетению, затем толкают его вперед перед собой и энергия
шара растечется по всему кокону).

4-ая часть. Открытие нашего сновидения в жизни. Материализация, реализация
нового сновидения. Мы начинаем жить в своем новом сновидении.

1.Уплотняем, материализуем новое сновидение.


1.1. Удары плоскими ладонями по центру принятия решений одной рукой и накачка энергии ногами.
Стойка всадника. Шаг вперед левой ногой. Приняли стойку левая нога впереди. Правую руку поднимаем
и располагаем так, чтобы локоть смотрел «вниз» на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами
находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах от него, ладонь смотрит вперед). Совершается
удар правой ладонью по дуге от уха вперед (в конце рука вытянута вперед, пальцы направлены вперед). Не
бьющая рука при этом прикрывает односторонний жизненный центр. Выполняется 6 ударов с правой рукой.
Затем выполняется 6 ударов с движением левой руки поменяв на стойку с правой ногой впереди. (Другое
описание: Если стоим, то: Рука подносится к уху и от уха с дуговым ударом хлопает плоской ладонью с
сомкнутыми пальцами по поверхности стола, расположенного на уровне центра принятия решений (хлопаем
по столу на уровне плеч). Если лежим, то: Рука также подносится к уху и от него бьет вверх, также хлопая по
поверхности, которая «стоит» вертикально и проходит через центр принятия решений).

1.2. Удары плоскими ладонями по центру принятия решений поочередно каждой рукой и накачка
энергии ногами
. Стойка всадника. Правую руку поднимаем и располагаем так, чтобы локоть смотрел «вниз»
на стопы, а прямая ладонь с сомкнутыми пальцами находилась возле правого уха (в нескольких сантиметрах
от него, ладонь смотрит вперед). Совершается удар («хлопок») правой ладонью по дуге от уха вперед (в конце
рука вытянута вперед, пальцы направлены вперед). Левая рука при ударе правой рукой поднимается к левому
уху и занимает аналогичное исходное положение. Одновременно с ударом-хлопком левой рукой, правая рука
возвращается к правому уху. Таким образом, поочередно «хлопаем» ладонями по вертикальной плоскости,
проходящей через центр принятия решений. Делается 6 раз (т.е. поочередно «хлопаем» ладонями).

1.3. Удары плоскими ладонями по центру принятия решений одновременно обеими руками и накачка
энергии ногами
. Стойка всадника. Руки поднимаем и располагаем так, чтобы локти смотрели «вниз» на
стопы, а прямые ладони с сомкнутыми пальцами находились возле ушей (в нескольких сантиметрах от них,
ладони смотрят вперед). Совершается удар («хлопок») обеими ладонями по дуге от уха вперед (в конце
рука вытянута вперед, пальцы направлены вперед, бьем плоскими ладонями по вертикальной плоскости,
проходящей через центр принятия решений). Делается 6 раз одновременно обеими руками.

2. Сновидение входит в нашу жизнь, мы начинаем жить в этом сновидении, оно реализовалось
и мы ощущаем его плоды.


2.Голова змеи. Стойка всадника. Стойка всадника. Руки идут в стороны, делаем обнимающее
движение и располагаем кисти над солнечным сплетением: предплечья касаются тела; локти смотрят в
стороны; ладони прямые и пальцы смотрят вперед. Помещаем правую ладонь на тыльную сторону левой,
пальцы рук направлены вперед (запястья находится перед солнечным сплетением, обе ладони смотрят
вниз на ноги). Напрячь живот, немного приподнять правую ногу, и повернуть правую стопу вправо на 45
градусов. Затем согнуть колено под острым углом; стопа при этом согнута назад на себя. Напрячь ягодицы
и подколенные сухожилия. С усилием выпрямляем правую ногу вниз к полу (нога вытягивается делая шаг
вперед), и одновременно с усилием и напряжением медленно вытягиваем руки вперед, держа их вместе
перед собой до тех пор, пока руки полностью не вытянутся вперед (здесь возможно небольшое потягивание
за энергией вперед, наклоняемся вперед – корпус почти параллельный полу). В этом положении замрите и
затем расслабьте руки, возвращая их назад к солнечному сплетению (правая нога возвращается при этом
на одну линию с левой ногой в стойку всадника, корпус выпрямляется). Повторить второй раз весь пасс с
вытягиванием левой ноги, но теперь левая ладонь сверху. Повторить третий раз весь пасс с вытягиванием
правой ноги, но теперь правая ладонь сверху. (Дополнение: Возможно как поочередно менять руки, так и
последние 2 раза левая ладонь сверху).
автор описания №2 - Vadimshah


вернуться к оглавлению

1-10 of 41